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掌握自己

时间：2020-07-15 23:05:57 来源：淘八折 阅读：(23) 收藏

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随着季节的改变，亲爱的你们应该都容易身心俱疲吧。总觉得没有力气，什么都不想做的时候，简单的伸展运动就会让焕然生机一、消除浮肿和疲劳感排毒伸展运动1.仰面朝天，抱膝。一边吐气，一边将大腿靠近腹部，进

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一、消除浮肿和疲劳感排毒伸展运动

1.仰面朝天，抱膝。一边吐气，一边将大腿靠近腹部，进行8次深呼吸。

2. 期间，如果头，肩和屁股过于浮动的话，就用手放在膝盖内部位置。

3.大大吸气，一边吐气一边让膝盖和额头靠近，重复8呼吸。慢慢回到原来的位置。

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二、让腹部清爽排毒伸展运动

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1.立膝而坐。这时候提起腹部，调整姿势。

2.将左胳膊肘放在右膝的外侧，右手放在地板上。期间，当胳膊肘不能出膝盖外的时候，就换做左手抓住两膝吧！还有注意不要改变脚后跟和膝盖的位置。

3.慢慢吐气，用左眼窥视后面，深深反复8呼吸。期间，放缓腹部，注意不要让背部蜷曲。

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