怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学最简单的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+科学是膳食结构。
体转运动，仰卧起坐。左右各4次，做2组
颈部运动
分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕、循环做4次
绕臂运动
分腿站立，两臂上举，向前环绕4圈，向后环绕4圈，做2次
扩胸运动
分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振、做4次
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