冬天已经过去了，在春天里将是马拉松赛的高峰期，奔跑这个词也是现在最流行的，跑步也就成为了现在最热门的运动了，而马拉松比赛是春天里最旺的，在春天里基本每个周末在世界各地都会有马拉松的赛事。
以上2017年部分赛程，更多赛程安排还在待定
要想在马拉松赛中发挥良好，又不受伤还是要事先准备好的，了解一些注意的事项，在这个美丽的春天里奔跑起来吧。
【选择适合自己的马拉松比赛】
一般来说首先选择自己城市里的马拉松赛，尤其是对初次参加马拉松赛的人，在自己的城市里参加，也就不用再去适应其他城市里的环境，食物，而且没有什么比家人朋友的加油声更能激励人心的了。
自己的城市里没有马拉松赛，又想跑马拉松的人，那就去选一些与自己居住地差不多气候的地方来参加比赛吧，这样会让你更好更快地去适应，可以避免一些不必要的状况。
【制作训练计划】
这个训练计划要与自己的健康与运动的一些经验来制定，不要一下子制定的太猛了，这样会让身体受伤，起到反效果，每天的一些数据可以用手机上的很多运动软件来了解，看看这些平时运动的数据来制作计划。
比如说，每个星期会有五次的跑步计划，每次差不多是跑了3-6公里，那么在备战马拉松赛的期间，在这个每周的次数中，可以选择两三次来增加个1-2公里，让身体有一个慢慢适应的过程。
【准备参赛的装备】
首先肯定是要选择一双适合自己的舒适跑鞋，这样可以减少受伤的机率。
如果是新的鞋子，建议在马拉松赛前就开始穿着跑跑，适应一下。
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全方位护足的系统，透气的小方格网布内里，可以排解多余的汗气，半隐半露双挂绳系带结构，具有紧致与放松的作用，让跑步更加地舒适。
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舒适的棉材质，内里拼接毛圈布，含有23%的聚脂，能够快干排汗，前掌和后掌加厚加固，保证了缓震性，跑步的袜子不宜太紧，棉质的很舒服。
除了跑步鞋，舒适的衣服也不能少了，要选择透气，速干面料的衣服，不要去选择经常穿的棉质衣服。
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高弹力，吸湿排汗，这是作为马拉松跑步一定要具备的速干运动服，设计简约，现在这个时代就是越简单而越有品味，在春季马拉松里气温不高，也不是太稳定，长袖会比短袖更好一点，不然跑跑就僵硬了。
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贴身的面料突出了女人的美丽曲线，当然既然是参加马拉松首先要有的一定是舒适，快干，谁也不想在出汗后，汗黏在身上那么的不舒服。
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不要认为春天不冷了就不要外套了，在马拉松赛时防风外套是很有用的，一般的马拉松赛都是早上，这个时候温度还是低的，在跑步前没有完全热身好，还是要有保暖的防风衣来挡一下风的。
女性在参加马拉松时，不要穿平时的文胸，一定要选择运动的文胸，在运动的时候，如果没有穿运动内衣，会给支持胸部的韧带带来永久性伤害。
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全罩杯设计可以完整包覆乳房，有效的固定住胸部，稳定性强，能够固定支撑，防震的效果比一般的内衣高出两倍，带透气孔的内杯，可以在运动的时候随时保持凉爽。
现在已经进入了智能的时代，配带计步手环，可以好的了解自己的速度，还有心率。
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不用再浪费时间手动设置了，一旦身体奔跑起来，会自动识别跑步状态，五分钟后就能进入跑步的模式，记录跑步的运动数据，让你在马拉松中也更加省心地观测。
戴眼镜的跑友们还要注意，在春天里也是雨水多的季节，当温差大还会在镜片上结上雾气，会影响到视线。
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轻轻的一涂，就能够轻松的防雾了，就连游泳都能防雾了，更不要说是跑马拉松的跑友们了，这样涂在自己的镜片上，就不会有雾气来影响自己的视线了。
【跑步姿势】
正确的跑步姿势是很重要的，尤其是这种长距离的马拉松。
1.身体与地面垂直的话，会对关节造成较大的压力，跑步时身体要稍稍的往前倾。
2.步伐的幅度不能过大，容易引起损伤，也就是不要让腿抬得过高，这样可以减少对关节的冲击。
3.要用脚掌的中部着地，着地之后也要迅速的离开地面，不要用后脚跑着地，会对脚踝的关节造成较大的压力。
马拉松跑步的动作要协调，跑速要均匀。
【温馨小贴士】
比赛后会看到一些人瘫在地上，这样是不好的，建议还是要继续的走走动动，让身心得到一些缓解，突然就停止了，会让健康受损。
马拉松是一个极限的运动项目，要调节好自己的心态，重在参与，只要能顺利的完成就是最大的胜利了。
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