早上起来发现口水沾湿了枕头？不可大意，这可能是你体内湿气重，水满外溢的迹象。除了口水，便便溏粘难冲，也是湿气外溢的表现。湿气重可不是小事，一定要注意祛湿。
湿气重是中医的概念，湿邪侵体，致使脾被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻、困顿、乏力、睡不够以及肥胖等都是属于湿气重的症状。
湿气不除，如身体留有一定时炸弹，湿气重让很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
祛湿怎么做？推荐3个食疗2个偏方
3个食疗方：
①马齿苋薏仁茶
马齿苋薏仁茶主要采用芡实、薏仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶9种材料配制而成，这些都属于药食同源的材料，长期饮用也不会损害身体健康。重要的是，配方采用的都是祛湿、利尿、消水肿、祛痰湿的材料，坚持饮用可有效祛湿，消肿，还可起到减肥的效果。
②青钱柳薏仁茶
对于三高人群，想要祛湿喝青钱柳薏仁茶可起到一举两得的作用。青钱柳薏仁茶有健脾祛湿的效果，加上青钱柳还可改善血糖和血脂的代谢，有提高免疫力及降压、降脂、减肥等保健功效。
③白扁豆
百草记中记载，白扁豆具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2个偏方
①拔罐祛湿
湿气重分为内湿和外湿，外湿主要在表皮，可以通过拔罐疏通筋骨、活血化瘀来排解。但是拔罐不要太频繁，间隔不要少于15天，一般留罐不要超过15分钟，体虚以及敏感肌肤者不建议做，以免烫伤。
②刮痧祛湿
湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。但需掌握正确的手法，在一知半解的情况下，不要轻易自己尝试。
总而言之，祛湿主要通过湿气主要通过大小便、汗液排出。拔罐和刮痧祛湿作用其实十分有限。所以，祛湿主要靠食疗调理内治，而非外治。
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