孕妈在怀孕期间需要补充全面的营养，才能让胎儿在妈妈体内健康成长，那么孕妈们知道孕期应该如何补充营养吗？下面就跟着小编来看看1-10个月孕妈怀孕每个月需要补充什么营养吧。
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怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血，早产，防止胎儿畸形，这对妊娠期早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键，孕妈咪要常吃富含叶酸的食物，如面包，面条，百米和面粉等谷类食物，以及牛肝，菠菜，芦笋，豆类。水果中的苹果，橙子等，除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
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怀孕第二个月
主打营养素：维生素C，维生素B6
作用：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐
怀孕的第二个月，有些准妈妈会发现自己的在刷牙的时候牙龈出血，适量的补充维生素C能缓解牙龈出血等现象，同时，可以帮助提高机体体抗力，预防牙齿疾病，生活中维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒，菜花，白菜，番茄，菠菜，柠檬等。
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怀孕第三个月
主打营养素：镁，维生素A
作用：促进胎儿生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康又至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育，在色拉油，绿色蔬菜，坚果，大豆和全麦食品中都很容易找到镁，另外镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也有很大的好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿的皮肤，肠胃和肺部的健康。
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怀孕第四个月
主打营养素：锌
作用：防止胎儿发育不良
这个月的准妈妈需要增加锌的摄入量，准妈妈如果缺锌，会影响胎儿在子宫内的生长，会使胎儿的脑，心脏，等重要器官发育不良。缺锌会照成孕妈咪味觉，嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良。免疫力下降，这样势必照成胎儿宫内的发育迟缓。富含锌的食物有，生蚝，动物肝脏，芝麻等，尤其是生蚝，但是每天也不能吃太多哟
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怀孕第五个月
主打营养素：维生素D，钙
作用：促进胎儿骨骼发育
准妈妈怀孕第五个月后，胎儿的骨骼长的特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需要每日剧增。因此从本月开始，牛奶，孕妇奶粉或者酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品，此外，还应该多吃豆腐，鸡蛋，虾，鱼类，海带等。另外准妈妈应该每天都要腹部钙剂，需要注意的事，补钙是贯穿整个孕期的。
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怀孕第六个月
主打营养素：铁
作用：防止胎儿缺铁性贫血
这个月的准妈妈和胎宝宝的营养需求都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意的是铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意多吃些含铁质丰富的蔬菜，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋等。还可以口服补铁营养素。
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怀孕第7个月
主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA，EPA和脑磷脂，卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“奶黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加胎儿健康体重。还能保证婴儿大脑和视网膜正常发育。所以这个月的准妈妈要补充足量的“奶黄金”，如核桃，松子，葵花籽，杏仁，花生之类的坚果与海鱼和鱼油等食物。
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怀孕第八个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第八个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物不足，将造成蛋白质缺乏。所以这个月准妈妈应该热量的供给，增加主粮的摄入。一般来说，准妈妈每天平均要进食400g左右的谷类食物，这对保证热量的供给，节省蛋白质有着重要意义。
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怀孕第九个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便溺，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来的负担，很容易导致准妈妈发送便溺，由于便溺，又可以发生内外痔，为了缓解便溺带来的痛苦，孕妈咪要注意摄入足够的膳食纤维，以促进肠道的蠕动。还可以适当的进行户外运动。
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最后一个月
主打营养素;硫胺素
作用：避免产程过程，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁，钙，充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要，如果硫胺素不足，容易引起准妈妈的呕吐，倦怠，体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难，硫胺素可以在海鱼中摄取。
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