五一小长假开始了，是宅家还是旅行自由选择，但是保健养生跟上，上班的时候我们每天的忙碌工作，几乎没有时间来保健养生，小长假这几天可以宅家休息养生，也可以出游观赏山河风光感受大自然。
五一算是春天的尾巴了转眼就要立夏了，万物复苏，气温上升，肝气生发，肝在情绪主怒，也要注意养肝，应注意调控情绪，保持心情舒畅，尽量不要熬夜，要多喝水。
一、宅家篇
虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期在家过，可以好好的放松休息陪陪家人，起床后可以适量活动，去楼下散散步，多呼吸新鲜空气，保持身心舒畅，生活还是无比的惬意。
虽然放假但是也不要放松自己睡懒觉，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，体力实在累，可以午睡效果佳，补足精力。如果感觉气血不足，可以食用写人参、西洋参、复方阿胶浆等补补身体，找回活力。
平时上班运动少，放假的时候就应该多运动，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力；加班族可以吃些水果、蔬菜、奶类、蛋类等，来补充体力；假期合理分配一下休息时间，适度放松，尽量不熬夜。补充些蛋白粉，增强免疫力，巩固健康防线，动植物双蛋白配方。
假期在家有时间后，和亲朋好友聚会，可能会容易吃多了，切记不能在饮食上放纵，管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物，要多补充绿色蔬菜。建议我们要做一个健康的吃货，如果你身材本就有些胖，假期间又吃多了，想减肥瘦身，可以试试奥利司他，不厌食、不乏力、不腹泻，因为是OTC，建议请先咨询医师后，在进行购买。
二、旅行篇
1、假期外出游玩或聚餐，饮食要清淡，每餐注意荤素搭配，晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。
2、出行游玩，也要安排好休息时候，不要过度的消耗体力、精力，导致抵抗力下降，就会容易引起生病，所以准备一些应急药品也是必要的藿香正气水、晕车药、解暑药、止泻药、创口贴等。
小长假外出旅游，要玩的开心的同时也要注意人身安全、注意安全饮食、注意安排合理休息，保护好身体才是重要的，心情好身体好才是真的好。
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