转眼就要到踏青出游的日子了，可是却依然犯愁：吃啥呀？怎么吃呀？对于很多家庭来说，安排一个一日游、两日游，吃才是最头疼的。
》提醒各位家长，带宝出游第一件事情，要保证宝宝的安全，给宝宝准备一个安全座椅更重要！
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安排好宝宝的安全出行问题之后，家长们继续想想吃的问题，毕竟外出游玩，只有胃舒服了，才能玩的更嗨皮！
1、很多旅游景点卖的东西死贵死贵的，可选择的少得可怜。
2、外面的吃的实在是不放心给孩子吃，尤其是肠胃敏感的孩子。
3、自己带吃的吧，并不想总是吃面包牛奶，但总不能带个四菜一汤吧？
》外面卖的东西，营养健康与否先放到一边不说，仅仅是安全卫生也是很让人担忧的。但是卫生问题，应先从自身做起，出门在外，带一包随时可用擦拭消毒用的湿纸巾，是很有必要的！
*推荐：宝宝金水手口湿巾，加厚高品质无纺布，采用木糖醇配方， 可食用级原料 ，不连抽设计 ，温和方便 无刺激。
为了让大家带娃外出，吃的健康又美味，今天和大家分享一些外出短途旅行轻松又简单的便当攻略，尤其是那些对吃有要求的妈妈和宝宝哦。
》妈妈们要提前在家用到一些美食工作，要准备好哦！
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一、水果是每次必备的基础版：水果分装
进阶版：水果蔬菜沙拉
水果基本上是每次出行必备的。对于在外旅行的宝宝，如果连续几天不吃写新鲜的瓜果蔬菜，很容易大便干燥；大人的火气也会暴涨。而且旅行途中走着走着累了，就找个椅子坐下，吃些水果，特别解乏。
》出门游玩，消耗比较大，此外，给孩子带一个随身可携带的水杯，可以随时给孩子补充水分！
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这时候，就会看到周围投来羡慕的眼光。听着他们说“早知道我们也带点水果了”“就是太重了，懒得背。”“谁知道这里买这么贵啊，太不划算了”，超级有成就感呀。
除了带整个的苹果梨子之外，还可以在家把水果切成小块放进保鲜盒，里面放上几根牙签。按照自己的喜好，进行组合，也可以淋上一点沙拉酱。分量够当一天的点心就足够了。如果是在外面玩几天，我们会在宾馆住的地方，再准备第二天的水果，基本上会选择葡萄、圣女果之类的。
这样每天定量的好处就是知道自己和孩子一天吃了多少水果，也会本着“不能浪费”的原则，把切好的水果尽量都消灭掉。可以保证一天水果和蔬菜的摄入量。
很容易氧化的水果比如苹果，尽量不要切开，因为一会儿就变得黑黑的，影响口感，也会造成营养流失。带整颗的就好。
》家长除了要备一包消毒湿巾外，应该还要带一到两条口水巾，可以给孩子擦汗使用。
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二、主食其实有很多选择，也不麻烦
煎饺、炒饭、手卷，你也可以信手拈来。
1、炒饭
第一次看见人带炒饭的便当还是在南京的紫金山山顶。一对夫妻爬到山顶后，两人共吃着一盒蛋炒饭，阳光也刚刚好。那一幕刻在我脑子里，以至于每次出门我都心心念念着：我也想带蛋炒饭。
第二次是在上海世博会，走到腿发软的时候，旁边一个阿姨，拿出一盒炒饭和一盒水果。看得我口水都快留下来了。顿时茅塞顿开：无论会不会做饭，蛋炒饭基本谁不会做呀。
只要不是太冷的天，带上一份炒饭，既不用担心馊掉，也不用担心便当造型被毁。春暖花开的季节，还留有余温的蛋炒饭，孩子也会吃的津津有味。
》家长们在吃着美食的时候同时欣赏着美景，真是惬意的很呀！当然妈妈们在出发前还应将孩子们随身穿的内衣换成纯棉的，不仅舒适透气，在可以快速排除运动后的大量出汗。
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2、煎饺
有一次和朋友带着孩子一起去动物园玩。到了中午时分，我到处找餐厅，那朋友拿出一盒早晨在家煎好的饺子。淡淡的金黄色，淡淡的香味，特别诱人。后来我放弃了餐厅，跟着孩子一起，蹭了她几个饺子。
回头就和老公说：下次我们不到外面吃饭了，我们也这样自己带点饺子什么的吧。饺子的做法其实也很简单，如果时间匆忙，可以选择超市的速冻水饺。先煎至金黄，再加水闷煮，到水完全干了。就OK。
》孩子吃完手里嘴上都油油的，怎么办呢？
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3、手卷
手卷做起来其实很简单。妈妈们如果闲去超市买寿司帘、脆萝卜那些东西很麻烦的话，其实完全可以换一种做法。就像这位妈妈一样。手卷里面放一些你喜欢的蔬菜丝、胡萝卜丝、肉松、火腿肠、鸡蛋，一样又漂亮又好吃。
手卷还可以换成饭团的形式。这两种方式是最好携带、最不容易变形的了。
4、进阶版便当
有些妈妈其实是美食达人，她们做出来的便当简直可以用美轮美奂来形容。合理的食材搭配，营养丰富，热量也不高。新手麻麻可以照葫芦画瓢作参考哦。
有几点经验还是觉得值得分享：
1、煎饺比水饺蒸饺要好。煎饺会让水饺失去一部分水分，放在饭盒里的时候不容易黏连。吃起来口感也会好很多。
2、三明治里面不要放水分多的食材。有一次我在三明治里面放了西红柿片，结果吐司片慢慢的吸收了西红柿的水分，变得湿哒哒的。口感特别不好。
3、夏天可以带个冰包。如果夏季出行，可以带上一个便携式冰包。然后把食物放在里面，这样可以减慢食物变味的速度。当然，最好还是准备中午的就好，晚餐就不要准备了。
孩子走累了怎么办？家长可以携带一辆口袋推车，如果孩子走累了可以让孩子坐到推车上。
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想吃口热的怎么办？好办，我有加热包！
最近出门，我不太愿意带主食是因为总是想吃点热食。肚子饿了就想吃热米饭和菜，或者来玩大排面。不过这对于自带便当的妈妈来说就有点困难了。
推荐大家一种叫“自热米饭”的便当。长得也像盒饭一样：
它的原理其实很简单，把冷的食材通过“热量包”进行加热。热量包是一个用焙烧硅藻土、铁粉、铝粉、焦炭粉、活性炭、盐组成的，再加上生石灰、碳酸钠，只要和水接触就能快速释放热量，温度可以到达120度甚至更高。
我自己用了好多次。确实让喜欢吃热米饭的我们在外面没地方吃饭的时候特别享受。简直是爬山、踏青、“探险”必备便当。
当然，有些妈妈可能会有防腐剂、不卫生、不健康等等顾虑。我个人认为，完全可以效仿自热米饭的原理，自己购买安全的“热量包”，然后自己在家做好便当。到了想吃饭的时候，把水倒进一个事先准备好的有透气孔的盖子里，就能加热了。
怎么样？现在是不是也蠢蠢欲动，要试试自带便当的旅途？温馨提醒一下，便当记得计算好分量，不要做的太多哦。宁愿少做一点，也不要做多了浪费，背着还是挺耗体力的哈。
另外提醒大家一点，清明节的时候气温基本已到20度左右，再加上户外活动，孩子们本身代谢就比较快，所以会有大量出汗的情况，这个时候家长最好给孩子们准备两到三条吸汗巾，避免孩子大量出汗后吹风而导致感冒。
*推荐：威尔贝鲁吸汗巾，精选优质彩棉，面料柔软，透气吸汗，精致做工，贴合宝宝背部、颈部，舒适无拘束。
》来源：森巴育儿，本文已获得授权。
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