总有人嫌自己怎么吃都不胖，而有人郁闷自己喝凉水都长肉，易胖体质到底应该怎么办？专家指出胖瘦首先与人的遗传有关，有些人天生脂肪合成能力强。而后天吃什么和活动量与人胖瘦关系更大。所以吃什么都长肉的人应该从饮食和生活习惯上找原因
首先你要知道人体的热量消耗有三个主要途径：饮食、活动、基础代谢。很多人关注前两个比较多，而最后一个基础代谢却起到非常关键的作用，与其辛苦节制饮食来减肥，还不如提高基础代谢比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，还可以提高减脂效率，让自己变成易瘦体质。
基础代谢就是人体器官维持人生命所需的最低能量消耗，比如心跳、呼吸等一些基本生命迹象。它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势，但是基础代谢是可以提高的。那么如何能够提高基础代谢呢？
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不可忽视的早餐
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。早餐是和基础代谢关系最大的一餐，如果错过早餐，那么一天的基础代谢要从中午才开始。所以早餐是不能忽略的，到了周末想睡懒觉的话，也要先起床吃个早餐，等休息一会再睡个回笼觉也是可以的，千万不要因为懒觉而失去一个上午消耗热量的最佳时间。
早晨做早餐怎么能够少得了微波炉呢？一杯牛奶，亦或是微波一份三明治，简单早餐就要更轻松更舒心，智能生活还能根据自己的口味，设置专属菜单保存，定制属于你自己的菜单。
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摄入足够的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，进食淀粉、糖类、脂肪是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。并且在力量训练后，肌肉充血有微小撕裂的时候，补充的蛋白质食物更好被吸收，促进肌肉生长从而提到基础代谢。
补充蛋白质最好的食物莫过于大豆了，而且早晨能够来上一杯豆浆营养早餐，也是一件很惬意的事情，一款免滤全自动豆浆机，WIFI智能控制，以后早晨起床叫醒你的就是九阳智能豆浆机了。
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饮食上的规律
如果减肥时在饮食上过度减少，智能的身体会误认为你在挨饿，需要平衡，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。不仅起不到减脂效果，代谢率反而会降低20%～30%。节食减肥复胖几率也是非常高的，基础代谢降低，就会变的比以前更胖。所以，不能够过度减少饮食，一定要吃够基础代谢。
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充足的睡眠
睡眠的时候人体的代谢率降低10%～15%，所以经常赖在床上容易胖。但是没有充足的睡眠，人体器官也无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前入睡，确保有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。
想要有一个好的睡眠环境，在炎炎夏日来临前一定要准备好一台静音空调，不仅要享受清爽的空气，安静的睡眠环境才是最重要的，美的阿里智能系统，智能生活青春典范，WIFI智能控制，让你回家就能享受不一样的智能生活。
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增加身体肌肉含量
身体上的肌肉比例越高，基础代谢就会越高，而如果脂肪比例高的话，基础代谢就会低，所以运动是最健康的一种减肥方式，只有增加身体的肌肉量，才能让基础代谢更高，而且身体也会很好看。
想要减肥的应该很多都听说过三分吃七分练，所以运动是非常重要的，现代白领工作都比较忙，很多人不能抽出时间去健身房训练，不用担心，全球首款阿里智能跑步机来了，让你在家也能真正拥有私人健康健身教练。
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刺激身体激素分泌
如果身体出现甲状腺机能低下，也是新陈代谢减慢的一个原因，代谢率可低至正常的百分之五十，而甲状腺机能亢进的人就正好相反，即使胃口好消耗大但总吃不胖，混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体，可以刺激肾上腺素等激素，从而加速新陈代谢。
想要减肥瘦身的小伙伴们想来时时刻刻最关心的，莫过于自身的体重了，这个时候在家里备一台体重秤是个不错的选择，7项身体数据显示，让你能够更清楚的了解自己的身体，而且阿里智能健康方案还可以满足全家的需求，关注成长的每一个阶段。
所以除了饮食之外，提高基础代谢才是关键，不仅可以摆脱复胖，而且还能变成易瘦体质，真正享受那种吃不胖的痛。
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