人一生中1/3的时间在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对健康的影响很大。但是现在的人因为工作、学习等压力，往往出现失眠焦虑。
而大部分人可能因为工作或是学习等各方面的压力，或多或少的都会存在失眠的情况。睡眠真的很重要，从2001年起，国际精神卫生组织发起将每年的3月21日作为“世界睡眠日”，主要是为了引起人们对睡眠的重要性和睡眠质量的关注。拥有良好的睡眠才能拥有健康，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中渡过的，五天不睡眠人就会死去，睡眠是人的生理需要，是生命所必须的过程，是健康不可缺少的一部分。
但是，现实却是很多人睡得并不好。根据中国睡眠研究会在2015年的调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2％。此外，40％的成年人在最近一个月内出现白天打盹。1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。
睡眠不好，对生活质量的影响也是很大的。失眠者中抑郁症的发病率比非失眠者高3到4倍，而调查结果显示，在我国的失眠患者中，只有21％的人会选择就诊。睡眠的缺乏可能会导致糖尿病、中风以及猝死的风险加大。
好的睡眠可遇而不可求，因为越想得到的东西往往越得不到。想要睡眠质量好，首先最重要的是要有一张能够完美支撑你的身体的床。床，不是要看上去怎样，而是要躺上去舒适，这才是最主要的。那么一张适合你的好的床垫要怎么选呢？
而且又怎么样的床垫才算是好的床垫呢？
首先，需要有足够的厚度的柔软材料，保证肌肉完全放松和血液正常循环；另外，还要软硬适中,有足够的承托力，保证你整个人能够自然地被全面承托；最后就是要有良好的透气性，确保在睡眠过程中，床垫与身体长时间接触的部分的温度不至于过高，可以连续睡眠。
要选一张好的床垫，除了认准品牌购买之外，还有一些简单的方法能够简单鉴别床垫的品质，床垫的质量问题主要是劣质的弹簧和伪劣的填充物。因此在选购床垫时，要学会一压二看三听。
一、看
就是要看床垫外观是否厚薄均匀、表面平整、线痕匀称美观，同时还要看床垫有无合格证。
二、压
就是要用手试压床垫，首先试压床垫对角线压力，再均匀试压床垫表面，看里面的填充物是否分布均匀，反弹力平衡的床垫质量较好。也可以用膝盖试压床面，或是在床角坐下来，试试受压的床垫是否很快恢复原状。一张弹性较佳的好床垫，受压后可马上恢复原状。
三、听
听是检测床垫弹簧质量的措施。当躺在床垫上试睡时，好床垫能可以使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留丝毫空隙。而合格弹簧在拍动下弹力好，且略有均匀的弹簧鸣声，生锈、劣质弹簧不仅弹性差，在挤压下往往发出嘎吱、嘎吱的噪音。
现在市面上的床垫大概分为：太空记忆棉床垫、乳胶床垫、弹簧床垫、棕垫等。选择床垫时考虑对身体健康的影响，以及其舒适度，我们进行如下选择：
1、太空记忆床垫
太空记忆棉床垫软硬适中，人躺在上边，基本上能根据人体曲线形成全面撑承托。因为其具有压力感应及温度感应记忆功能，人体躺上去一两分钟后，能够根据人的体形、体重和体温做出反应，床垫就会更加贴合人体曲线，使床垫对人体的承托更加完美，使脊椎处于自然、放松的生理状态，是一种最佳的健康状态。
太空记忆棉床垫零压力。这是由记忆棉缓慢回弹特性形成。能够进一步减少人体颈部、脊部和臀部所承受的压力，在睡眠过程中几乎不用翻身。另外，太空记忆棉床垫透气性强，冬暖夏凉。
2、乳胶床垫
乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能。
乳胶床垫还会散发出天然的乳胶气息，其香味让许多蚊虫都不敢靠近，具有一定的驱蚊效果。另外，乳胶床垫良好的透气性能，光洁的表面，让螨虫无法附着。乳胶床垫还有一大特点是无噪音，无震动，能够有效提高睡眠质量。
3、弹簧床垫
弹簧床垫弹性好，承托性较佳、透气性较强、耐用等优点。但是也存在受力不均匀，躺下时，形成局部支撑，造成脊椎拉伸等情况。
4、棕垫
棕垫环保，价格相对较低，使用时有天然棕榈气味。但是比较难保养，保养不好容易被虫蛀或者发霉。
想要拥有良好的睡眠质量，一款好的床垫是必不可少的哟。适合自己的才是最好的，睡眠对我们这么重要，你还有什么理由不好好选择一款适合自己的床垫呢。
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