孕晚期可真的是有点烦，挺着大肚子，站也觉得累，睡也不舒服，走起路来就像是一个汤圆，这个时期，孕妈们就需要重新调整站、坐、睡及行走等姿势来适应这个人生新阶段了，
一、孕晚期最佳站势
首先，我们必须注意一点：孕妈咪如果长时间的站立，很容易减缓腿部的血液循环，导致孕妇水肿以及静脉曲张，所以孕妈一定要避免长时间久站。
1、学会最舒服的站姿：站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。
2、学会适当的“活动”：孕妈平时一定要注意微调身体也可以达到休息的效果，比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉；还可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿，可以促进血液循环。
二、孕晚期坐的最佳姿势
1、学会最舒服的坐姿，孕妈妈所坐椅子以40厘米为宜，不应过高、过矮。最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。
当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。
2、对于职场孕妈咪来说，坐在办公室或电脑前的时间过长是非常不好，应该要时常起来走动一下，同样的道理，在长途旅行的时候，也不能一直坐在火车位置上面不动，时常站起身来活动一下筋骨，这样会有助于血液循环并且还可以预防孕期闹人的痔疮。
三、孕晚期躺的最佳姿势
1、怀孕16周对于是一个分界线，16周之后孕妈的睡姿就需要由仰卧改为侧卧了。由于整个腹部几乎都被子宫所占据，如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫会压在后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，会直接影响胎儿的营养和发育。此外，孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等，增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会，有损孕妈妈的身体健康。
2、怀孕期间，经常右侧卧不利胎儿的发育和分娩。所以在怀孕6个月之后，建议准妈妈们养成左侧卧的习惯。这样能够，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。
四、孕晚期走的最佳姿势
徒步行走对孕妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。但是由于孕妈咪腹部前凸，重心不稳又影响视线，所以行走时很容易摔倒，要特别注意。目前市场上有一种孕妈妈托带，能帮孕妈妈托起笨重的腹部，使孕妈妈行走起来轻松一些。
1、孕妈妈行走的正确姿势：要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。但一旦孕妈妈感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。
2、上下楼梯的特别注意事项：骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推进。看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
孕晚期挺个大肚子对于孕妈来说真的是什么事情都需要重新适应呢，孕妈妈一定要注意平时的站坐躺走，保护自己也保护宝宝，这个时期对于孕妈妈来说也是一次独特的生命体验。希望此文对准妈妈有所帮助。
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