眼看着三月就快要过去了，离夏天露肉的季节也越来越近了。那些嚷嚷着年后要减肥的小仙女们，你们的减肥大业进展得如何了？
正所谓，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……
总之就是此时再不减，以后就只能抹眼泪了。
关于减肥，相信一万一个妹子就有一万个减肥方法，今天悦哥跟你们聊聊什么才是最适合你而又非常健康的减肥方法！
一个身高168，体重98的女生 完美身材保持法应该是酱紫的 ……▼
这些方法真的不可取！
1、节食
在所有的减肥方法中，节食减肥一直被认为是最有效和最快速的方式。
但这其实是很伤身体的，会增加患胃病的概率，长期节食还会导致骨质疏松、记忆力下降、情绪烦躁、等。
而且到后期无法坚持，开始多吃东西，体重很容易迅速反弹。
所以这是不可使用的减肥“馊主意”。
2、 药物减肥
减肥药物大致分为抑制食欲类减肥药、增加排出量的减肥药、增加肠胃蠕动，加速排泄的减肥药、增加热量消耗的减肥药。
3 、 吸脂
吸脂减肥是利用类似子宫刮匙样的器械，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。 任何手术都有风险和创伤。
而且，它只能将皮下脂肪吸出来，只限于某一局部的皮下脂肪，对全身体重的减轻作用不大。画面还有点可怕……
减肥方法的正确打开方式！
减肥不只是为了靓丽的外表，更代表着一种生活态度和方式。正确有效的减肥，是一种好的生活习惯，在让我们瘦瘦瘦的同时，也带来健康。
正确的减肥方法无非就是“管住嘴，迈开腿”！
早餐一定要“丰富”，“丰富”体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。 ▼
午餐一定要均衡，八分饱，吃饱不吃撑，拒绝高油脂的外卖，拒绝“少食”、“延食”，坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。 ▼
晚餐没必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐。为了提高饱腹感，减少碳水的摄入，晚餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白，尽量拒绝高糖水果，要在睡前三小时前吃完。 ▼
除此以外，还有三点要特别注意哦！
1、 ▼ 拒绝甜食 ▼
女生总是抗拒不了甜食的诱惑，为了美还是忍忍吧！要知道甜食的卡路里是非常高，一颗巧克力要通过跑步1.3公里消耗掉，还不如一开始就管住嘴巴呢。
2、 ▼ 少吃高脂食物 ▼
无肉不欢的妹子一定要稍微控制一下自己，吃肉的时候要瘦肉不要肥肉，要白肉不要红肉，要清蒸不要油炸，而且建议多吃蔬菜多喝汤。
3、 ▼ 平时多喝水 ▼
春夏之际我们需要摄入更多的水来维持身体机能平衡，多喝水还能促进身体排毒和加快身体新陈代谢，对瘦身是有一定帮助的。
运动项目千奇百怪，所以运动的方式也有很多。不少妹子会纠结到底是要选择瑜伽、拳击、跑步还是别的什么方式呢？
别急，悦哥推荐几个燃脂见效快的！
1、 ▼ 游泳 ▼
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。
在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
2、 ▼ 有氧健身舞 ▼
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。
3、 ▼ 跑步 ▼
快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。
但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。
祝仙女宝宝们在最美的年纪瘦成你想要的样子！点赞关注悦哥，有好运降临哦！
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