随着生活水平的逐渐提高，人们的不良习惯也在增加，导致在中老年人群中患有高血压的越来越多，并且促使着高血压在向着年轻化发展。有很多人就会因此担心，患上了血压该怎么办，又该怎么样做好控制。
其实高血压的控制办法有很多，关键就是在于我们坚不坚持。就算有包治百病的办法，我们不去坚持做那也是白费。血压的控制算是老生常谈，下面说一些比较容易做到的，希望能给高血压患者带来一些帮助。
一：经常坚持量血压
不论是为了预防或是控制，经常对血压的检测那是不可少的。因为想要控制病情，那么了解病情是第一步。有很多人这点都做不到，总是推脱自己工作忙没时间，那么建议在家备上血压计，这样就避免去医院的烦恼了。一键操作系统使用很简单，智能加压臂带让测量结果更准确，一分钟不要就能让你知道自身的血压情况。
二：饮食少盐又少油
患上高血压以后，饮食方面的讲究很多，要防止摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，这样会导致血压更加升高。盐分的摄入也应该减少，同样会对血压带来影响。在减少这些后，同时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这样对血压控制很有帮助。饮食的改善是需要长期坚持，时常看看血压计上的数字，提醒自己离危险的距离。
三：少吃多动控体重
对于高血压患者来说，体重的控制格外重要，因为都知道肥胖对于健康的影响不小。一日三餐应该要定时定量，不要饱一顿饥一顿的。吃的太饱会使高血压患者的血管舒张，从而引起血压的波动。运动是提高身体健康的好办法，但需要长期检测，另外运动可以控制体重，避免产生肥胖，这样对控制血压很有帮助。
四：戒烟戒酒不用说
烟酒对我们身体健康的影响那是不用说的，别说高血压患者了，就连身体健康的人也会被烟酒折磨的痛苦不堪。香烟中的尼古丁是大家熟知的，危险程度不用说。饮酒会造成血压的急剧升高，会随时给高血压患者带来严重危险，所以为了健康，烟酒还是戒了吧。如果高血压情况比较严重的话，可以听从医生的叮嘱进行服药控制。
五：适量运动对于高血压这一类的心脑血管疾病，患者可以通过适当的锻炼来避免的，因为运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，另外，适当的日晒还有利于钙质的吸收，这也是高血压的预防方法之一。
六：白萝卜
这些办法都是比较简单的，不用浪费脑力体力啥的，最重要的一点就是需要坚持。在血压健康和那些不良习惯中，你只能选择一样。相信所有人都会选择健康，那就从改变坏习惯开始。
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