睡眠不足，不仅会影响到第二天的工作状态，长时间如此，对我们的健康也是百害而无一利的。只是道理谁都懂，实施起来却没有那么顺遂。要想真正解决年轻人的失眠困扰，自然也就少不了一些折腾。接下来分享到的这三种能够助眠的小妙招，正在被失眠折磨的小伙伴们，可以自行尝试一下哦～
睡前放松——热水澡
在生物钟的作用下，人的体温通常会在入眠之前大约1到2小时开始自然下降。此时洗个热水澡，或是在浴缸中美美地泡上一段时间，能够有效促进血液循环，促使身体内部，尤其是脏器及脑部的热量传递到身体外部，因此人体就能提前进入到“睡眠潜伏期”，身体逐渐开始向睡眠状态调整。不过，要想将热水澡的作用发挥到最大，有两个关键点需要特别留意。一是水温不宜过高或者过低；二是洗热水澡尽量在睡前1到2小时之间进行，且洗澡时间不宜超过30分钟。
好眠必备——褪黑素
服用褪黑素之后，能够有效缩短入睡时间，减少睡眠中醒来的次数，改善睡眠质量。褪黑素是人体内的松果体分泌的一种激素。当天色昏暗时，人体就会自动开始分泌褪黑素，当分泌量达到一定标准时，我们就会开始进入到睡眠状态。而服用褪黑素，就是通过人工干预，使人体内褪黑素的量达到较高水平，从而使身体产生“我该睡了”或是“太阳还没出来，我还不应该醒来”的意式假象。
舒适床品——高质量睡眠环境
床是我们每天睡觉都必须要接触到的家具，因此，为自己准备一套合适的床品对于长期失眠的人来说，可能会有意想不到的收获。会对睡眠完成影响的关于床品的因素，无非就是两点。一是床品的外观，看上去称心，才会让人产生睡上去的欲望；另一点也是床品的舒适度，判断床品的舒适度可以借助面料自己其他细节设计。
love家纺这款纯棉空调被，不仅外观出众，其内里也是很有亮点的。这款空调被采用的是简约印花设计，以具有清凉感的图案做装饰，色彩搭配上则进行了撞色设计，使人能够得到放松，快速进入睡眠。这款空调被的外部使用全棉面料制成，触感细腻舒适，且甲醛、PH值、异味等均符合检测要求，可与身体直接接触。其内部则填充有高弹纤维，轻盈柔软不压身。同时具有良好的排湿性和回弹性，更适合夏天盖。
关于失眠的困扰，体会过的人自然知道。虽然它不会给身体带来任何的伤痛，但却能逐步瓦解我们的精神状态，并引发各种影响身体健康的并发症。因此，通过一些科学有效的助眠技巧改善睡眠质量，才能确保健康、动力双在线哦~
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