力量训练时要采用正确的呼吸方式：当你举起器械时，用嘴呼气，并通过鼻子吸气。（换句话说，在最吃力的时候呼气），这有利于氧气进入你的肌肉，为了达到更好的运动效果，还有其它5个主要事项需要特别留意。
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|||不要总在有氧运动后练力量|||
力量和有氧运动的训练组合是理想的，但如果有氧运动时让你疲倦，举重的训练效果会大打折扣。所以尝试热身后先进行哑铃等练习，再进行跑步等有氧运动；或两种训练之间保留有足够的缓冲恢复间歇，这样的效果才更佳。
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|||举重前充分热身|||
身体的柔韧性没有通过伸展提高，就开始发力，这是造成运动受伤的主要隐患。除了身体自身部位扭动预热，可以借助一些简单的拉伸器械，如拉力带等完成更好的热身准备。尤其在借助哑铃凳等推凳练习时，更要预热充分。
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|||身姿打开要完全|||
上举时没有站直，或重蹲时弯腰低头，或许让动作更轻易完成，但腹肌、背肌等部位没有得到有效的锻炼；臀部和下肢承担了更多力量，造成脊柱弯曲，目视前方舒展挺拔才正确。
这一点的重要性，在杠铃训练上更为突出。感到身姿需要更大矫正的朋友，可以在训练时借助护肩等辅助，让发力更安全。
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|||不能利用惯性偷懒|||
利用哑铃训练时，上提或侧平举时，你摆动的越大，抬起来的用力就越小，利用惯性是一种偷懒。让节奏慢下来，平稳到位的训练才能让每一块肌肉的训练达到效果强度。
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|||手持哑铃姿势要正确|||
弯曲手腕使体重前驱，手腕会容易受伤。拇指翘起，杠铃更容易从你手中滑落。正确的姿势，应该用手指将拇指套在手柄下面，过程中尽可能保持手腕伸直。护腕会减少受伤的几率，在力量训练时必不可少。
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