睡眠是人类的最基本需求，与饮食还有锻炼处于同等重要的位置。睡眠是为即将到来的充满活力的一天做好准备，良好的睡眠不仅会给身体减轻负担还有助保持皮肤的年轻态哟。所以说，睡美容觉不是懒妹子的借口可是“持证上岗”，有科学依据的哟。
生活节奏加快，饮食不规律，锻炼时间的缺乏都是导致睡眠质量不好的罪魁祸首。缺少足够的宁静睡眠会导致白天的困倦状态，工作和学习能力下降，最重要的是还可能增加患病的机会并增加体重。
睡眠质量不好造成的后果可谓相当的严重啊，不知道你有没有这方面的困扰呀。黑暗的环境，舒适的床品，睡前身体的放松，入睡前愉悦的心情，这些有助于睡眠的小技巧你是否都了解呢？
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|||黑暗环境更有助于睡眠|||
很多人的睡眠时间足够8小时，但醒来之后依旧觉得很累很是疲惫，这就是你的睡眠质量出了问题。充足的睡眠对于人的精神，躯体健康，免疫力的提升都有着至关重要的作用，但要想睡得健康，出了充足的睡眠时间很重要以外，睡眠的环境也是重中之重。
昏暗的环境会给人一种较为舒适的感觉，在这样的环境下，大脑皮层也会做出一些相应的指令，睡眠就是其中之一。所以，入睡环境十分重要，无论是对身体的健康还是神经系统的修复。
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|||柔软触感会加深睡意|||
很多时候的睡眠都是在身体比较疲惫的情况下进行的，睡眠情绪并不是十分的理想，在这样的情况下入睡并不能对身体有什么帮助，那我们需要通过其他的方式来改变一下入睡前的情绪，全方位接触着身体的床品就是一个不错的入手点。
视觉也是会对睡眠产生影响，一些自己较为喜欢的图案或者元素出现在睡眠的环境中，会大大的增添睡眠的质量，大脑的愉悦度会直接反映到睡眠深度。
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|||锻炼会让你身心放松|||
有规律的锻炼也是帮助睡眠质量提升的重要因素，睡前3小时的锻炼，可以让身体处在一个比较协调的状态，可以缓解一些PMS症状，并增加深睡眠，大大提升睡眠的效率。
现如今的生活速度在加快，为了更好地生活，工作量也在不断地增加，身体在高负荷的运作下出现了亚健康状态，睡眠质量的提升也成为了不可兼得的事情，有什么比较好的办法去解决呢？
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|||自然醒让你爱上睡眠|||
自然醒对上班一族来讲是可遇而不可求的美事，在强大工作压力下，每天的睡眠时间不一定会十分的充足，大多数情况下满足不了身体的需求。这就形成了一种人们对早晨清醒的一种排斥的心理，从而觉得睡觉就是要痛苦的醒来。
深度睡眠过程当中被强烈或太过突然声音惊醒，容易影响记忆力，心理和精神状态，从而造成越睡越累，大大影响了睡眠的效率，间接影响到身心的健康发展。零起床压力也和睡眠质量的好坏有着直接的关系。如果每日的起床环境都是在阳光的包围下被大自然的声音唤醒，起床气当然不会存在，新的一天就会有一个比较良好的开端。
睡眠质量的重要性大家肯定有一些了解了，对身体健康有着不可或缺的地位，对于生活中一些关于睡眠的小细节可千万不能忽略，养成良好的睡眠习惯，健康无小事。
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