为了有好的体魄和身体的健康，这是我们健身的目的，但是面对众多的健身器械，我们却因为使用不当，常常伤害了自己。要避免这种的发生，我们就必须了解它们正确的使用方法！
1、椭圆机，作为最佳的保护关节和膝盖的运动器械，很是受到大众的喜爱，正确使用的基本方法是： 双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力 ，运动的时候要 抬头挺胸，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部 。
2、跑步机，也是很多家庭和到健身房的运动人士喜爱的健身器械，正确的使用方法是运动前一定要热身， 并穿上软底的运动鞋哦。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上， 运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头。
3、 仰卧起坐板，这是家庭常见的锻炼腹肌的健身器械，其正确的使用方法是，将健腹板的各个螺丝锁扣扣死，然后平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手挨着脸颊，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉 。
4、哑铃，非常普通的健身器械，以至于很多人认为拿来举动、摆动就是健身了。举例锻炼手臂肌肉时， 双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，使杠铃杆压在掌心上，手腕保持正直的姿势，以便均匀地分散受力，保护关节。 在杠铃到达最高点时，可以伸直双臂，也可以锁定肘关节。
5、甩脂机，对于运动时间少，又急需减肥的人，特别是女性朋友经常会使用，在使用的时候要特别注意： 每次使用时间不宜过长，5-15分钟为宜，以免震伤内脏 ，。另外，孕期及哺乳期妇女不适宜使用，心脏起博器使用者，刚做完手术者，不可使用 ， 空腹，饱食，醉酒或剧烈运动后，严禁使用 。
6、动感单车，对于哪些喜爱骑行而又无法每天进行户外骑行的人非常的适合，正确的使用方法是 运动时注意穿著鞋底较硬的运动鞋或卡鞋，不建议穿气垫鞋，以免反震力道伤害脚踝。骑乘时将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。
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