夏天的脚步近了
养了整个冬天的肉肉再也无处藏身了
春风十里也吹不动你
好友见面第一句便是
好久不见，你肿么胖若两人了
然鹅小“腰”精们对胖纸的伤害不减分毫
继A4腰后不怕肩膀脱臼式“炫腹”之后
又来了个“巴掌腰”！
一年一度的秀身材大赛又开始啦
来啊，搞事情啊！
紧致有线条的小腹 迷人又性感的腰线谁不想要！
如果有一项运动可以在家练出巴掌腰
想必各位小仙女们早已跃跃欲试了
俚宝宝强烈安利瘦腰减肥必学运动瑜伽
想要变瘦的小仙女们赶紧练起来！
▼练瑜伽最首要的原因当然是变美啦
瑜伽可不是静静地“摆姿势”，全身的肌肉和骨骼都在运动，哪怕是简单的站立姿势都能快速出汗。长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒哒。
▼不仅变美，还能更健康
瑜伽自古以来就有“治病强身”的功效，纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况。既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松。
▼提高气质
都说练瑜伽的人到了90多岁都能涂着红唇美美哒似少女。因为从做瑜伽那一刻开始，你的年龄就停止了。
那么对于新手来说，如何开始学瑜伽呢？
✦找个好老师
专业的老师、通过视频或书籍以及专业的APP，学习体式顺序和习练要点。
✦规律练习，循序渐进
如果每周认真练习2次以上，可能一个月就能看到自己的改变。建议初学者从最基础的哈他瑜伽或艾扬格瑜伽练起。
✦将精髓运用到日常生活
在工作时像瑜伽时那样专注，站姿保持瑜伽里学的挺拔，瑜伽提倡的洁净清淡的饮食，晚上睡不好试试瑜伽休息术。
说了那么多
宝宝们是不是已经怦然心动准备练瑜伽了呢
新手基本瑜伽动作学习
↓ ↓ ↓
瘦身大招1
调整呼吸 放松减压
双腿盘坐，双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。
装备推荐：网纱撞色短袖
喜欢运动的你不可错过的一款。花纱质地，弹性佳，舒适度强，短裤轻薄透气的双层印花拼接，遮肚腩，运动感十足，透视大露背清凉性感。
瘦身大招2
紧致腰部线条
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
装备推荐： 条杠运动外套
网纱拼接的面料，很是腔调，所有包边用条杆镶接，似乎是运动风的一大特点，简洁大方的款式，出入各种场所都能hold住，还能当防晒外套。
瘦身大招3
燃烧腹部脂肪
将双手轻轻抱住头部，弯曲左腿时候用右肘尽量的去够到左腿的膝盖处，反之亦然。来回以30个为一组，每天做3组，腰腹脂肪燃烧的同时，肌肉也会更紧致。
装备推荐： 字母带美背背心瑜伽服
背带欧美风格字母设计，很是率性！又愈加凸显身材。可拆卸按摩颗粒的设计，穿着更加舒适、健康方便。
瘦身大招4
后腰减脂
首先将身体平躺在垫子上，然后双脚抬起离地45度左右，重复做空中蹬自行车的动作。
还可以将手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然后双脚进行交替的蹬地训练，这个动作不仅仅可以燃脂还可以锻炼到腹部和臀部的肌肉哦。
装备推荐：宽松式瑜伽服
莫代尔弹柔面料，灯笼裤的宽松版型尤为显瘦哟~
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
