夏天马上就要来临啦 ，相信有很多妹子正在为减肥的事情而苦恼，下面博主为各位爱美的bb几个减肥贴心小建议，做到了这些可以加快各位宝宝的减肥速度呦，请各位小主耐心观看。
春暖花开，相信已经有不少妹子开始自己新的一年的减肥之旅，但是各位宝宝千万不要做无用功呦，减肥也是很有科学性的一项活动。
首先，我们在锻炼前要进行充分的拉伸和放松，这样才能让我们之后的锻炼不产生运动损伤的同时，还可以加强我们的运动表现，当然各位宝宝如果配合泡沫轴的使用跟，会让我的拉伸放松的效果更加的好。
泡沫轴可以帮助我们更好的放松肌肉，那既然是放松，为什么要放在最前面？
简单点理解，我们每个人都有肌肉，而包绕在肌肉的外面且连接全身的特殊的结缔组织，就叫筋膜（像橘子外面包绕的白色的网状物） 。
在我们日常生活和运动中，筋膜可能在肌肉收缩，或者长时间不运动的情况下，发生黏滞或者失去弹性。
我们热身的主要目的是：在低能耗的情况下，提高关节的活动度，提高肌肉的温度，弹性和力量。
既然筋膜是包绕着肌肉，如果筋膜由于长时间不运动有黏滞，而且很紧的话，肌肉就很难被放松的很理想，在运动中关节活动的幅度就会打折扣，进而影响接下来的训练，由于关节活动幅度的影响，甚至可能增加受伤的风险。
所以这时候，放松我们的筋膜就成了首先要进行的工作了 ，而放松筋膜最好的工具，就是泡沫轴。
其次，我们在日常的锻炼中，要多增加无氧锻炼，不要只做有氧锻炼，这样可以在塑性的同时，提高我们的减脂效率，在家里我们就可以用到弹力带和小哑铃这些小工具来进行锻炼。
弹力带是天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。弹力带被拉长时阻力是从零开始，拉的越长阻力越大，而传统的哑铃杠铃阻力是恒定的，而且始终受地心引力影响方向向下。弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长比协调递增的，从而使肌力训练更高效。同时阻力的方向不会受地心引力影响，完全由弹力带的拉力方向决定。两大特性将训练时关节承受的压力降至最低，有效避免了训练时造成其他部位损伤。弹力带有8重阻力级别，由轻至重分别为茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。渐进式训练系统的最大的优势在于训练难度，即产品阻力的大小，可以随着身体情况的改善与力量增加而逐渐增加。从而为使用者提供积极反馈。
小哑铃。很多女生总怕力量训练会把自己练的看起来跟男性一样壮，其实女性练习力量训练可以促进燃烧大量的卡路里，－每小时大约300-500大卡，这要看受训者的体重多少以及练习的强度和频率。同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的（大概80%的热量在休息中消耗而20%在运动中）
最后，各位爱美的女士赶紧行动起来吧，夏天马上就要来了我们赶紧动起来吧，如果宝宝们对于自己的运动减肥持怀疑的态度，那不妨先从简单的一个瑜伽垫开始自己的减肥之旅，慢慢培养自己的运动兴趣，相信在各位宝宝的努力下，你们会越来越美哒。哈哈。
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