岁月这把杀猪刀没割下多少肉，到还随着越来越忙的工作，身体变得越来越胖了，需要跑步来减减肥了，如何能快速有效的减掉赘肉，这些小技巧不如来来听一听，让我们减肉一身轻。
正确的跑步减肥法
一、 原地跑步锻炼
首先我们跑步时为了减肥，燃烧掉多余的脂肪，并不需要设定地点，所以不必刻意追求跑步的环境选择和速度，事实证明慢跑是很有利于减肥的，我们可以家里1个小时不间断的腿部跑动。
二、 计时跑步锻炼
跑步燃脂也有阶段性，刚开始我们应该5-10分钟热身，慢走一两分钟，快走4分钟，让身体先调整的动起来，也不必天天跑，每周三次左右就可以了。
三、 跑步速度
慢跑二十分钟后开始稍微加快摆臂的频率，同时摆臂带动脚下的频率也加快，手不要握拳，要放松，当进行一段慢跑后大概接近半个小时左右，脂肪会开始燃烧，所以不要一开始就完全追求速度，应该把握训练的时长，最好能坚持一个小时。
四、步调大小
减肥跑步以小步子慢跑为主，不需要着急，保持呼吸的均匀，减肥跑步要循序渐进切莫急攻心切。
总结
跑步减肥的好处
一、 跑步是最时尚便捷的有氧运动，随时随地都可以跑起来。
二、 跑步是最低的消费运动，不花钱的运动试试也对你没有任何伤害。
三、 跑步是非常弹性的运动，你什么时间想跑步就可以什么时间跑。
四、 跑步能充分燃烧卡路里。
五、跑步不但可以预防心血管疾病，而且还能减轻生活学习上班中的压力。
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