之所以要让宝妈产后千万不能着凉，其实是为了防止“产后风”的出现。所谓产后风，通俗的理解，就是所谓“月子病”的一种，主要表现为“产后风寒”和“产后痛风”。
产后风寒，主要症状就是产后出现头痛、眩晕、头沉，还有冒冷汗、身体发寒等，其实就是产后宝妈身体虚弱，外感风寒引起的。产后痛风，主要症状是腰部、膝盖、脚踝、手腕等身体关节或者全身疼痛、发麻，是由于产后受凉，或者产后劳累，相当于风湿、类风湿、多发性肌炎等病症。
所以说，产后风应该要以预防为主，这四件事，产妇最好不要做。
一、防止出汗后受风着凉
冬季寒冷，坐月子特别要注意保温，环境温度最好保持在20℃~25℃，空气湿度保持在55%~65%。可以使用空调、电暖气等设备来提升屋内温度，用加湿器来调节空气湿度，我们南方由于没有集中供暖设备，屋内多比较寒冷，所以切忌产妇在忽冷忽热的环境进进出出，容易感冒。
冬天为了保暖，屋内多保持密闭，要做到每天开窗2次（上午下午各一次），每次15~20分钟，以保持空气清新。冬天风比较大，在开窗通风期间应将产妇和宝宝转移至另一个房间。
产妇和宝宝的房间最好能有阳光照射，充足的阳光能让产妇心情更加舒畅，让宝宝有机会接受日光浴促进维生素D的生成，昼夜分明的光线条件也有利于宝宝建立良好的作息习惯。
TIPS：产妇应多备几套家居服、内衣裤等，汗湿后勤更换；在选购时应挑选宽松、柔软舒适的全棉内衣裤，全棉或毛布料长衣长裤，为方便哺乳还可配备开身睡衣和毛衫等。
*推荐：这款产妇秋衣的面料真的很舒服，很柔软，保暖性很好。侧面是掀开式哺乳口，很方便，款式也是比较简洁的，看上去干净利落。裤子很宽松，不紧绷，腰部有松紧调节扣，可以调节大小，不勒肚子，这样大人舒适宝宝也舒适。
二、不要饮食不当
月子里的饮食需遵循营养均衡、食物多样化的原则，注意增加维生素A、优质蛋白质和碘的摄入。产妇除了要保证自身的营养供应外，还要为泌乳摄取营养。现在大家更容易犯的错误是蛋白质脂肪摄入过多。
针对以上情况，推荐妈妈们每日健康饮食“12个拳头”的进食参考（一个拳头大小的生食物重量范围在120~200克）：不超过 2个拳头大小的肉类，肉类包括鱼、禽、肉、蛋；相当于2个拳头大小的谷类，包括各种主食、粗粮、杂豆和薯类；要保证3个拳头大小的豆、奶制品，其中至少500ml的牛奶；不少于5个拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜和水果不能相互替代。
烹饪方法上要以蒸煮为主，清淡饮食。为保证母乳分泌，产妇要多进食汤水，在进食汤水时要注意，汤里主要的成分是脂肪和少量蛋白质，营养密度要远远小于肉，所以喝汤时要汤和肉一起吃，不能只喝汤不吃肉。
*推荐：颜值真的超高的，是全触摸屏，温度可以根据自己调，想要多少度就有多少度。小夜灯这个设计真贴心和好用，晚上宝宝醒了想喝奶，不用开大灯，直接提起水壶，底座就会亮了，灯光很温和不刺眼。除了给宝宝作为调奶器外还可以作为养生壶煮煮花茶，还有它有一个自带炖盅的功能，平时可以炖蛋给宝宝吃或者炖一些补品给自己吃。
三、不要长坐不起
月子里每次我想下床，家人就会不停唠叨，不能下床，要多躺着。虽然产妇身子虚弱，确实需要多休息，但不是真的就一直坐着或者躺着不起床。
产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。产后应当尽早下床，多走动走动，不仅可以预防肺栓塞，还能促进肠胃蠕动，排气排便，恶露排出，但应避免屏气用力增加腹压的动作。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。
分娩后的妈妈内分泌发生变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛。所以月子期间，妈妈不要过早从事家务劳动或过多抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易出现所谓的妈妈手。哺乳的时候可以借助哺乳枕的帮助，缓解喂奶给手臂肌肉带来的压力。
*推荐：这款哺乳枕的内部填充物为天然植物纤维海绵，软硬适中，永不变形。独特的人体工学设计帮助妈咪在哺乳的时候保持良好的姿势，避免背部和颈部的酸痛。内部环形空间可以对身体起保护作用,可以将妈妈和孩子在哺乳时达到理想的位置,并将两者环锁在里边.前面部位是较硬的海绵平面，宽大，娃躺在上面安全感十足，仰卧侧卧都没问题。可以只用一只手揽着娃喂奶。
关于锻炼，一般来说，顺产的妈妈产后14天可以进行简单的腹肌收缩，仰卧起坐等运动，看自己的身体情况按量运动，不要过于剧烈。剖腹产的妈妈应等伤口恢复以后开始锻炼。
产妇分娩后，耻骨连接处会松弛，产后骨盆也会自然张开，宝宝出来后的骨盆会达到最松弛的状态，在一段时间内都无法恢复，容易出现腰疼，无论是剖腹产或者是顺产，都需要通过骨盆护理与保养才能避免产后大屁股，可以借助收腹带来减小肚子。
*推荐：较胖体型的辣妈们以及产后虚胖的妈妈，普通的收腹带往往效果并不明显。而这种加强型收腹带，采用日本国际专利设计的双向交叉结构，能有效均衡腹部游离脂肪，双层固定不移位。3D立体裁剪，配合力学原理，收腹、束腰、托胃全搞定！使用日本进口面料，长久穿着不闷热。
四、不要情绪忧郁
宝妈产后情绪压抑也可能引起产后风。产后抑郁有很大一部分原因是体内激素的影响。我们不是无理取闹，我们不是矫情，我们更不是故意找茬。只是因为，刚生完小孩，特别是第一个月，也就是我们坐月子的时间，产妇身体发生着变化，伤口需要恢复，孕激素减少，产奶等等，身体由不得我们控制，加上我们刚当上妈妈，内心各种复杂情绪交织。
作为妈妈的我们，一边需要照顾好自己的身体，一边照顾刚出生的宝宝，压力自然最大！加上产后激素的影响，很多产妇特别容易在这个时候患上产后抑郁症。产妇坐月子期间可以哭，但是希望也能尽快调整自己，用最好的心态度过这个时期。如果需要帮助，一定要提出来，同时也希望家人对产妇多一点帮助，老公多一份担当，相信这样的话，产妇患上产后抑郁症的概率就低好多啦！
当然，如果还是患上产后风，宝妈也不要灰心，给自己一个调养的时间，配合治疗，只要护理得当，一定能够康复的！
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
