刚开始我还以为产后塑身就是减肥的意思，后来发现还真不是，产后塑身里面原来大有学问。而且很多的新手妈妈对产后塑身也无从下手，为了让妈妈们避免踩坑，我们还是先了解下吧~
一、产后多久可以进行塑身
产后的6个月内，母体的激素会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，所以，妈妈们要好好把握这几个阶段哦~
1、产后6周后
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
2、产后2个月后
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
3、产后4个月后
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
二、产后塑身如何做？
减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。那么，妈妈们如何进行产后塑身呢？
1、母乳喂养
母乳喂养可以给宝宝提供更多的营养，而且对妈妈来说，母乳喂养也是一个比较容易且有效的减肥方法。选择母乳喂养的女性，其体重比没有母乳喂养的人产后体重恢复速度更快，因为它能更快的消耗妈妈的热量。并且还要穿着专业的哺乳内衣，对胸部也是很有好处的哦~
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2、制定合理的计划
产后的宝妈塑身还是要制定合理的计划，比如说，在产后如果身体条件允许的话，可以穿着专业的塑身衣，不仅有利于产后妈妈们塑形，还能避免不小心拉扯到伤口。也要穿着透气抗菌的内裤，帮助恶露的排出利于塑身，对妈妈们身体健康与恢复也会有很大的帮助。
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3、坚持运动
很多宝妈在生完孩子之后，就开始变得懒了，很少愿意去运动，其实，对于产后的宝妈来说，每天进行适量的运动是很有必要的，因为刚生完宝宝，自己的身材变得臃肿不说，而且还有些松垮的现象。如果宝妈每天能够坚持瑜伽和散步的话，不仅可以加强自身的体制，同时还能让自己的身材更有型 ！
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三、产后塑身的注意事项
想要产后轻松摇身一变成为辣妈还是需要抓住一些机会的，所以，在产后塑身时，还需注意这几点才好哟~
1、注意减肥速度
有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。
2、可饭前吃水果
饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。
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