宝宝是妈妈的掌上明珠，从出生开始就得到了悉心的呵护。加上天生对母亲的依赖，宝宝也早已习惯在遇到挫折的第一时间，就去找妈妈寻求帮助或安慰。但是，一旦意识到妈妈要离开，或者发现找不到妈妈时，令人头疼的分离焦虑就爆发了。
不少宝妈表示，面对宝宝分别时的哭闹真是束手无策，既不忍强行离开放任宝宝哭泣，又不能因拖延时间而误事，因此常常将自己置于两难的尴尬境地。
其实，宝宝的分离焦虑并不是无法解决的。下面小编就从认识分离焦虑、如何应对分离焦虑、分离焦虑注意事项，这三大点来帮助各位宝妈破解分离焦虑。
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认识分离焦虑
（1）什么是分离焦虑
分离焦虑就是与依恋对象分离时出现的烦乱、悲伤、恐惧的情绪，多发于婴幼儿时期，是宝宝最常见的情绪障碍之一。
分离焦虑几乎每个宝宝都会产生，或轻微或严重。宝宝六个月时开始对照顾者产生依赖心理，八个月左右进入第一个分离焦虑的高发期，一周岁前后达到第二个高发期，两周岁以后分离焦虑则会慢慢减轻。
（2）分离焦虑的表现
英国精神分析学家约翰·鲍尔比通过对宝宝进行细致观察，把宝宝分离焦虑的表现分为三个阶段：
①反抗阶段：表现为嚎陶大哭，又踢又闹。
②失望阶段：宝宝仍然哭泣，但是断断续续。动作上的吵闹减少，同时不愿理睬他人，脸上的表情明显迟钝。
③超脱阶段：宝宝开始接受外人的照料，恢复正常活动，如吃东西，玩玩具，但是看见妈妈时又会出现悲伤的情绪。
敲黑板！划重点！宝宝拒绝宝妈离开时的哭声，就是分离焦虑来临的警报！
（3）分离焦虑的危害
分离焦虑是危害宝宝心理健康成长及智力发展的一大杀手。它使宝宝很难适应新环境，严重者甚至波及长大后的社会适应能力和自信心的建立。
同时，分离焦虑也会对宝宝的身体健康造成负面影响，主要表现在睡眠、饮食、消化及免疫力等方面，极易出现失眠、多梦、食欲不振、便秘、头昏乏力、心悸多汗等症状。
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如何应对分离焦虑
（1）降低亲子依赖度
宝宝们全都自带依赖妈妈的属性。从出生那刻起，妈妈似乎无所不能，总能及时满足宝宝的需求。所以降低亲子依赖度是对抗分离焦虑的首要任务。
如何降低亲子依赖度呢？那就是适当的“放手”，让玩具来分散宝宝对妈妈的注意力。而益智类玩具和安抚类玩具是再好不过的选择。
益智类的玩具适合较大的宝宝。因此，建议宝宝较大的宝妈选择。这类玩具能够让宝宝的注意力高度集中。比如说宝宝在搭积木的过程中，大脑在不停的思考如何将积木搭成自己想要的样子。这时，宝宝的注意力全然不在妈妈身上，长此以往，能够有效的降低了亲子依赖度。
而安抚类的玩具适合较小的宝宝，建议宝宝较小的宝妈选择。这类玩具一般都是毛绒玩具，具有毛绒绒的质感，可以给宝宝带来安全感。因为宝宝还较小，所以妈妈可以先呆在其他房间，让宝宝自己玩玩具，但时间不宜过长，然后逐渐加时。安抚型玩具就像妈妈的替代品，以此减轻宝宝的依赖心理。
（2）培养宝宝的独立意识
宝宝的独立意识不够强是产生分离焦虑的原因之一。自从出生以来，宝宝基本上是饭来张口，衣来伸手，很少自己独立完成过什么事。因此，为了培养宝宝的独立意识，建议宝妈给宝宝安排一些能够独立完成的小任务，比如自己收拾玩具。
同时，也建议宝妈为宝宝讲模拟生活情境的睡前故事，以灌输独立意识。比如在宝宝睡前给他讲一个主人公跟他年纪相仿，但是在妈妈给他讲完睡前故事后能够自己安稳入睡的故事。这时宝宝就会产生“我也能”的想法，继而尝试自己睡。
（3）让宝宝熟悉其他照顾者
妈妈很难全程照顾宝宝，特别是产假休完要回去工作的宝妈。因此，给宝宝转换照顾者势在必行。
不过，切忌直接交给其他亲人或是保姆带，这样宝宝会非常没有安全感，反而会加剧分离焦虑。所以，在转换照顾者之前，建议宝妈给宝宝留出熟悉其他照顾者的时间，使转换不至于生硬、突兀，将分离焦虑的产生几率压到最低。
（4）鼓励宝宝结识新伙伴
结识新伙伴算是宝宝人生最初的人际交往，就算是内向怕生的宝宝也禁不住同龄玩伴的“诱惑”，开始不敢接近，结果一个小时就熟了。我们会发现，玩伴越多的宝宝越开朗自信，也越不会产生分离焦虑。
因此，建议宝妈多鼓励宝宝去结识新伙伴，当宝宝体会到跟朋友一起玩的乐趣时，自然不会只粘着妈妈了。
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分离焦虑注意事项
（1）分离前给宝宝明确的告别信号
给宝宝明确的告别信号是很必要的，比如挥手、说再见等。宝宝一周岁左右就会产生自我意识，能够理解妈妈的告别信号。久而久之，宝宝就会明白这个信号以后就要和妈妈分开了，而且妈妈肯定会回来，从而减轻分离焦虑。
但是宝妈要注意了，这个信号避免重复多次，会增加宝宝的不舍。同时，有了明确的告别信号后不能趁宝宝不注意快速离开，这样会让宝宝产生自己被抛弃的错觉，适得其反。
（2）与宝宝分别时避免传递负面情绪
宝妈最不舍的就是与宝宝分开，就算短暂分别也如此。可宝妈要注意了：不要在分别时给宝宝传递负面情绪！请在分别时保持微笑，让你的微笑告诉宝宝，分别并不是一件糟糕的事，妈妈很快就会回来。宝宝感到安全了，分离焦虑不攻自破。
跟小编分析完，各位宝妈是否觉得分离焦虑并不那么可怕了？知己知彼，百战不殆。分离焦虑就这么破！
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