你有没有发现，有些女生哪怕四五十岁了，皮肤像刚剥壳的鸡蛋一样光滑紧致，白里透红，身材完美；
而有些女生二十来岁花一样的年纪，脸上却暗沉泛黄，出油长痘痘，皮肤松弛，粉底都盖不住疲惫感。
明明是同龄人，就是显得比别人老，脸垮，身材臃肿。
大概就是因为气血不好，看起来精神萎靡，显老。
所以，女生的保养主要就是养气血，气血充足，就有活力显年轻。
我们一起来看看女生保持年轻好气血的5个习惯。
01-
少熬夜，保持充足睡眠
莎士比亚说：“睡眠是生命筵席上的滋补品。”
熬夜真的很伤身体，熬夜就是熬心血，睡眠不足，精神萎靡，气色就不会好。
长期熬夜也会对皮肤造成很大的伤害，胶原蛋白流失，皮肤会松弛，加速衰老，黑眼圈，肌肤暗黄，痘痘都会找上门。
早点睡少熬夜，保证充足的睡眠。
睡前可以泡泡脚，或者喝杯牛奶，这些是可以帮助自己快速进入睡眠的。
睡前不要看手机，可以看会儿书。
如果睡前看手机的话，大脑会处于一种活跃状态，就会导致自己很难入睡。
少熬夜，保持充足的睡眠比任何护肤品都要好。
睡眠充足的女生，皮肤自带光泽，黑眼圈少，脸色透亮，整个人看上去自然比同龄人年轻。
02-
适量运动，让身体保持活力
运动是最好的护肤品。
其实，很多女生都不太喜欢运动，能坐着绝不站着，能站着绝不走，懒得运动，皮肤衰老速度真的会快很多，皮肤是很松弛的。
女生想要保持年轻好气血就少不了运动，可以安排每周坚持跑步3次，每次30分钟，促进血液循环，提高身体代谢能力，脸色会变得红润，气色也会越来越好。
运动，是最好的抗衰老方式。
你可以不去健身房，但一定要让自己动起来。
散步、瑜伽、跳舞、骑车……
只要让身体保持活力，整个人的气质和精神状态都会年轻很多。
防晒
紫外线是让皮肤衰老的“元凶” 之一。
不仅会晒黑晒伤，还会加速皮肤老化，让皱纹、色斑找上门。
无论春夏秋冬，晴天阴天，甚至是室内，都应该做好防晒。
可以选择防晒霜，根据不同的场景选择合适的防晒指数。
出门前15—30分钟涂抹，均匀覆盖脸部、颈部、手臂等部位。
除了防晒霜，物理防晒也不能少，戴遮阳帽、打遮阳伞、穿防晒衣，全方位阻挡紫外线。
别小瞧防晒，长期坚持，你会比不防晒的同龄人看起来年轻好几岁。
分享一个晒后补救：暴晒后厚敷芦荟胶+补维生素C。
女生们，一定要将防晒视作日常生活的必需品，而非可有可无的选择。
03-
控制饮食
长期饮食不健康，暴饮暴食，高油高盐高热量的食物，不仅会让人变胖，还会加速皮肤老化，让胶原蛋白流失得更快，各种皮肤问题也有找上门，脸上长痘、毛孔粗大，皮肤状态一年比一年差。
女生想要保持纤细的身材和清爽的脸蛋还是要控制饮食。
平时少吃甜食，饮食以清淡、营养均衡为主，尽量少吃加工食品，多吃水果蔬菜。
那些吃得健康的女生，皮肤状态普遍更紧致、光滑，气血充足，整个人的状态也更轻盈。
保持好心情
情绪对皮肤的影响很大，长期处于焦虑、压力状态，会导致皮肤老化加速。
拥有年轻好气色，心情是不能忽略的。
经常生气，不开心，会让自己老的更快，也会影响身体健康。
心里事太多，想不开放不下，满面愁容，就会很显老。
所以，一定要时刻保持好心情。
允许一切发生，接受事与愿违。
有想法就去行动，不要胡思乱想那么多，给自己制造一大堆的焦虑。
同时，心情不好时要及时发泄出来。
可以找个空旷的地方喊几声；可以哭出来；
可以找信得过的朋友说一下；可以写出来等等。
心情好，气色自然就会好。
女生们，学会慢慢养成这5个小习惯，让自己拥有一个好气色。
气色一好，不仅显年轻，整个人的精神状态也会显得很好。
以上，与君共勉！
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