从中医的角度讲，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多脏腑功能的变化都会反应在足部。俗话说“树老根先枯，人老脚先衰”，脚为人体的精气之源，只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，说它是人体的“第二心脏”一点不为过。手、脚上都有很多经络通过，与大脑、心脏等密切相连。因此，中风发生时，很多人都有手脚发麻、抖动、无力等症状。
按摩、泡脚、艾灸、走路健身是足部养生的四大法宝。按摩艾灸能加强人体气血的流通，让经络更疏通。建议重点可以放在胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。
除此之外，足底还有一个很重要的穴位，就是涌泉穴，而涌泉穴属肾经，是肾经的第一个穴位，有补益肾气、引火归元的作用。艾灸涌泉穴后效果最明显的就是改善失眠与调节高血压,同时对中风病人的恢复也有良好的作用。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚则是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡脚时水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟，艾叶泡脚效果会更佳。
走路健身受到不少中老年人的青睐，不过中老年人走路时不能太快太猛，否则可能会耗伤气血。走得太快可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可，每次持续走路30分钟左右，以达到锻炼的效果。
“树老根先枯，人老脚先衰”，脚为人体精气之源，双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此可以说它是人体的“第二心脏”。脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。经常艾灸脚底，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。从理疗学的观点看，每天脚部艾灸，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强，强身健体，延年益寿，告别亚健康。
足底上面的涌泉穴，是肾经的第一个穴位，有补益肾气、引火归元的作用。艾灸涌泉穴后效果最明显的就是改善失眠与调节高血压,同时对中风病人的恢复也有良好的作用。
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