1.准妈妈在生育过程中需要什么营养？
总的来说，孕妇需要的营养包括热量、蛋白质、维生素、矿物质都比一般人多。
热量主要依靠糖和脂肪来提供，蛋白质的摄取要注意，优质蛋白应占蛋白总量的一半以上。维生素种类很多，不同的食物富含不同的维生素，对孕妇比较重要的维生素有维生素A、维生素D，以及维生素B1、B2、B12和叶酸。矿物质中，铁、钙、锌、碘、磷对孕妇和胎儿比较重要。
2.合理膳食对宝宝喝妈妈的促进
合理的膳食可以使孕妈体内的营养达到平衡，但要真正做到比较麻烦，孕妈可以做个检查，看看身体缺乏什么样的微量元素，然后进行有针对性的补充。
也可以选择孕妇奶粉来补充必要的营养成分，配方奶粉各种营养的比例比较全面均衡，还会含有一些食物中难以补充的成分，提供宝宝生长所需元素。
3.哪些重要元素不能通过饮食得到补充？
比较特殊重要元素，有DHA、叶酸、矿物质等，单靠饮食得不到有效的补充。
1.DHA
很多孕妈都听说过DH，它是一种不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长的一种主要成分，占大脑皮层物质的20%，所以也被称为“脑黄金”，它对胎儿的智力和视力发育非常重要。
DHA的提取其实花费了人类的很多精力，它主要存在于海洋鱼类、海藻、低等真菌当中，刚开始提取效率很低，后来经过技术发明和改良效率提高了很多。目前市场上主要是乙脂型、甲酯型和磷脂型DHA，其中磷脂型的DHA在体内的吸收利用率最高。
2.叶酸
叶酸是一种水溶性的维生素，也叫维生素B9，因为是从菠菜叶中提取的，所以被叫做“叶酸”。它可以促进骨髓中幼细胞成熟，防止婴儿畸形，所以很多孕妈都非常重视叶酸的补充。
新鲜的水果、蔬菜、肉类中都富含叶酸，但由于天然的叶酸性质不稳定，光照、加热等对它产生影响，煮熟的食物中，叶酸的含量会损失50%-90%，所以人体真正能获取的并不多，而合成的叶酸性质比较稳定，而且更容易吸收和利用。
孕妇对叶酸的需求比一般人高出4倍，在胎儿生长过程中有着重要的作用，很多备孕期的女性都会在怀孕之前补充叶酸，预防宝宝出现畸形情况。
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