长期缺乏运动锻炼的孩子体质一定会比经常运动的孩子差。缺乏运动还会导致胸腔血液不足，宝贝的心、肺功能进一步降低。同时还会对引起宝贝心理的问题，比如失眠、记忆力减退等后果。
想要宝贝拥有好的体质，运动锻炼可是万万不能少的。3-6岁的孩子处于发育的关键时刻，运动不仅能增加孩子的肌肉力量和耐力，还能刺激骨骼生长有利于孩子长高，以及增加宝贝的抵抗力和免疫力。
但是在一个繁忙的现代城市中，几乎人人都是过着两点一线的生活，连大人都没有多少时间去运动，又该如何去培养3-6岁孩子的运动能力呢？
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定好运动的项目
体育运动项目丰富多彩，各种不同的活动对孩子的影响也不同，作为父母，首先就要去了解各种运动的意义和特点，针对不同的情况去为自己的孩子选择几项最适合的运动项目。一些强度比较高的运动项目并不适合3-6岁的，以下这几个中低强度的更适合他们。
1、踢球
足球应该是很多男宝贝都会喜欢的运动项目，它简单又有趣，而且是在空气新鲜的户外进行。踢球不仅可以锻炼身体开发宝贝的协调能力，它还能教会孩子什么是合作精神，培养宝贝与其他小朋友的相处之道。
2、骑自行车
骑自行车也是一项很不错的户外运动项目，3岁以上的宝贝都应该学习骑自行车了，它对于身体的协调性、平衡性都有着很好的帮助。骑自行车不但可以提高宝宝的心肺功能，还能锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
但是骑自行车之前最好做好安全措施，让宝贝带好护具，3-4岁宝宝的自行车最好选择最后带有3个轮子的三轮脚踏车，这种车重心低，不容易倒，宝宝更好骑。5-6岁的宝宝已经有很好的平衡感，不用辅助轮也可以骑得很好。
3、游泳
小孩子天性喜欢玩水，相信让他们去学游泳一定不会拒绝的。游泳也是一项很好的运动技能，每个宝贝都应该学习，游泳对于宝贝的抵抗力、环境的温度及湿度的适应能力都有很好的作用。
但是对于初次到游泳池的孩子，最好准备一件游泳衣穿在外面，而游泳圈的弊端比较多，宝宝很可能在大人不注意的情况下翻倒，导致头朝下，这是非常危险的。泳衣虽然没有泳圈那么方便，但相对来说更安全。
4、跑步
跑步可是运动界的鼻祖，无论大人还是小孩都适合跑步。跑步可以让宝宝增强四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身体的爆发力也能进一步增强。跑步讲究的是全身协调性和呼吸功能，在跑步过程中不断调整呼吸节奏，能增强心脏搏动能力和孩子的肺活量。
但是带宝宝跑步时要注意他们的姿势是否正确，为孩子穿上合脚舒适的透气运动鞋，尽量选择相对柔软的跑步场地，可以减少跑步对脚部的冲击性。另外还要注意环境会不会滑，周围有没有尖锐物品。
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定好运动的时间
想让孩子通过运动增强身体素质和智力的开发，这就少不了父母的帮忙了，父母首先就要有运动的意识，然后再对宝贝言传身教。制定一份合理健康的运动计划，让孩子积极地参与其中。
很多父母会习惯性选择早上运动，其实从健康角度来说并不建议，这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致宝宝低血糖的症状。如果选在上下午的时候就会受到父母上班、宝宝在上学的影响。
可以将运动的时间定下午4点以后，因为这个时候很多父母都下班了，孩子也从幼儿园放学回来，时间比较充分。而且科学表明人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
但要注意的是，虽然傍晚时间锻炼是最好的，不过一定要注意运动的强度，强度过高会使宝贝的交感神经兴奋难以平复，到了晚上睡觉的时候就会妨碍宝宝入睡。
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如何长期坚持运动
制定好运动项目和运动时间后，还要让宝贝长久地坚持下去，最好将运动变成宝宝生活中的一个习惯。如果是三天打渔两天晒网，不但无法培养出宝宝运动的习惯，还可能会造成反作用。
1、循序渐进
要知道什么事情都是欲速则不达，带孩子运动也是一样的道理。想要宝贝接受运动，一定要循序渐进，不要急于求成，也不要让孩子一次就玩得太累。3-6岁的孩子应该尽量避免挑战高难度运动，否则反而会伤害他们的身体。
2、养成习惯
让宝宝长期坚持运动的最好办法就将运动变成他的习惯，这一点在前期来说会比较难，需要父母的用心监督。如果哪一天宝宝突然犯懒不愿意运动，这时候父母不要心软，一定要严格督促宝贝去进行运动。
3、关闭电视
宝宝之所以不喜欢运动，很大的原因都是因为他们迷上宅在家里看各种动画片，为了“逼”他们出门运动，最好的办法就是限制孩子观看电视和或使用电脑。就算要看，也必须选做运动，运动完后才能看，而且每天不能超过1到2小时。
4、制造乐趣
对孩子来说长期进行某向运动难免会觉得枯燥，他们不比大人，大人可以靠自己的毅力去坚持，但毅力用在3-6岁的宝贝身上有点过早，我们何不换一种方法，比如给枯燥的运动制作出乐趣来。
比如跑步，一开始让宝宝坚持跑确实有点难，但是我们可以在终点的地方放上宝宝最喜欢的玩具或者零食，告诉他们只要跑到终点这些玩具或零食就是他们的了，相信宝宝为了喜欢的东西都会坚持跑过去。
游泳这个就比较好办了，当宝宝愿意下水的时候，可以用萌萌的游泳玩具来诱惑宝宝，有了玩具们的作伴，宝宝游泳起来肯定非常有兴趣。
如果宝宝经常都只有自己一个人骑自行车的话，时间久了可能令让他们觉得有点孤单和无趣，这时候父母就可以经常多叫一些小朋友来，让他们和宝贝一起去户外骑自行车，人多热闹，再设一个小奖励，宝贝们会更加兴奋有劲的。
踢球和其它运动不一样，踢球本身就有很多小朋友一起玩，所以宝贝一般不容易感到乏味和无趣，当然了，为了激励宝宝的兴趣，可以经常给他们更换足球哦，比如萌萌的卡通足球，丰富的色彩能带给他们新鲜感。
5、给予宝宝鼓励
多对于孩子的运动行为和付出要加以肯定和鼓励，适当的奖励能促进宝贝的运动兴趣，更加努力地去坚持运动。对于宝贝的每一次进步都要及时给予表扬，不仅能培养孩子的运动习惯，对他们的整个成长过程都是很有益处的。
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