跑步不需要太多的技巧，且运动强度比较低可以跑比较常的时间，如果运动量大小号的热量也就大，减少的脂肪也就多，所以无论是平时还是工作都可以跑跑步减肥是很不错的。
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跑步前要做好预备
你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，有利于身体内机能的调整，激起身体中的“GHRELIN”激素，推进脑内学习区域的神经细胞，必定程度上能够进步记忆力。
热身运动能够进步肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤；脂肪的燃烧效率能大大提高。 可能许多人都不会在意，他们可能以为衣服不就遮体的吗？在跑步中到底有什么重大的用处呢？这种思想观念是很正常的，尤其是刚走上跑步道路的人。可是如果你仔细的观察，你就会发现许多专业运动员，他们在跑步时穿的衣服都很特别。
推荐理由：这款运动衣的布料采用纤维材料，网眼布料比丝袜还要透气， 走线整齐 。外套采用科技面料，能有效的遮挡太阳的直射，给皮肤带来一层物理遮蔽。加大内藏式口袋设计，不仅方便还耐用。
推荐理由：交叉式美背文胸，减震防抖的同时又不会有紧勒感。圆领字母小卫衣侧袖烫印字母花纹，给原本简约的衣身一点亮眼之处。哈伦版型遮肉显瘦，有轻薄不闷热。
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跑步减肥的最佳时间
跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。时间不能太长也不能太短，一般40分钟左右为好，如果跑步少于30分钟那么就很难达到减肥效果，如果时间过长则会影响膝关节。
跑鞋可以保护脚部。这是鞋子最基本的功能。跑步的时候,人体的足部和大地的接触增多,如果没有鞋子的保护,那么很容易导致脚部受损。这种受损是指外部的皮肤和可能产生的流血事件。
推荐理由：我们对小米最熟悉的就是数码类的，没想到它居然还有跑鞋。这款运动鞋的鞋面以立体成型的无缝高弹针织工艺制成，整只鞋的鞋面只有一条接缝，更大程度减少了鞋面异物感。全新独立鱼骨锁紧系统，像骨架一般稳稳地抱紧足弓。
推荐理由：简洁的纯色鞋款风格简约时尚，舒适面的料搭配穿出你的时尚。后跟贴片加高设计修饰腿型。中底采用EVA中底材料，轻松无束缚。嵌入式橡胶材料大底，搭配个性纹理，自在安心。
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跑步后要做好放松
跑完步后，舒展身体能够使身体中的剩余脂肪充沛地进行焚烧，让身体大多部位得到训练，刻画你的完满S曲线。
如果一个人出去跑步锻炼身体，很多人都会在跑步的时候塞上耳机，边跑边听。一方面我们会觉得音乐会改善我们的心情，使单纯的跑步运动不那么枯燥，另一方面我们会觉得提高了时间的利用率。
推荐理由：全封闭式音腔，防止日常雨水汗水渗入。根据头型适配性状，可以随便扭曲。无需入耳，释放耳朵的同时也能聆听外面的声音。
推荐理由：新一代蓝牙降噪技术，在人流密集、声音嘈杂的的环境下，也能减少噪音及线缆的干扰，可以尽情的享受高品质的音质。触摸控制，摆脱了传统的按键控制方式。
此外，日常饮食还要注意饮食控制，饭前饮用罗汉果荷叶茶，袋泡茶的那种，可以有效的帮助降脂和排毒，减少脂肪的吸收，辅助减肥。
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