水果的营养很丰富，这个基本上大家都是认可的，但是一到冬天，很多人吃了生水果就会觉得肚子发凉，有的时候胃还不太舒服，吃完水果还总岔气。
这时候，我们可以把喜欢的水果放在水里煮，煮过的水果不仅味道不错，也一样有很多营养，最关键的是还有很好的养生作用。
1. 煮柚子。
柚子味道甜酸，可以清热解毒，健脾消食，如果把袖子切成小块，放在水里煮十分钟再吃，不仅能够化痰去火，去除油腻，还能治疗轻微的感冒咳嗽，对于口腔溃疡也有很好的治疗作用。煮袖子可以润肠通便，对于经常便秘的人士有很好的辅助治疗作用。
进入秋冬以后，天干物燥，不少人会经常感冒，声音也会经常嘶哑，这样的情况我们不仅要多喝水，也可以适当吃点辅助的健康食品。
推荐好物：【枇杷秋梨膏】
现在这个季节多风还比较寒冷，空气也很干燥，容易引发鼻炎、咽炎等疾病，也很容易上火，不少人觉得自己比较燥热，总是痰多咳嗽。
这时候，喝点枇杷秋梨膏是很不错的选择，一边滋阴润肺，一边能赶走肥胖，还能驱除燥热。另外枇杷秋梨膏热量很低，喝多了也不会上火发胖。
2. 煮苹果。
把苹果切成小块，加水煮上十分钟，就是一碗还吃得煮苹果，它不仅好吃，喝完之后肠胃还非常舒服，不仅暖胃驱寒，还能治疗秋季腹泻，促进消化，煮苹果可以排毒美容，养颜瘦身，特别适合女性经常吃。
对于女性而言，水果是很好的保健品，但是对于气虚血虚的女孩子来说，光吃煮水果还是不够的。阿胶是自古以来最好的补气血的佳品，我们可以每天吃一点。
【阿胶雪莲膏】
现在很多女孩子爱穿短裙，爱吃冷饮，长期坐着不运动，因此就造成了宫寒，宫寒就会导致肥胖、月经不调、四肢冰凉，浑身无力。
阿胶能补血养气，改善宫寒，延缓衰老，减肥瘦身，改善睡眠，让你在冬天不怕冷。同时这款阿胶雪莲膏热量非常低，多吃也不会发胖。
3. 煮荔枝、马蹄。
很多人吃荔枝会上火、牙疼，但是如果把荔枝和马蹄一起放在水里煮，不仅味道甘甜可口，还能去火降燥。
荔枝马蹄水能提神醒脑、益智补脑，能很好的改善睡眠，提高免疫力。荔枝马蹄水能缓解胃寒，排湿气，对肾虚患者也有很好的辅助治疗作用。
在冬天我们提倡吃水果，也是因为夏天我们爱吃冷饮、爱喝冰饮料等很多不好的习惯会让我们体内有湿气，很多吃的不多还总长肉的人士其实就是因为体内湿气比较多。
推荐祛湿好物：【蒲公英金银花组合茶】
现在的女孩子老在空调房办公、缺乏运动，也很少出汗，体内慢慢的就会湿气聚集，湿气重是身材变胖的基本原因，湿气重的人多半头发爱出油，面色发黄，身体困重，大便黏粘，尤其是肚子上的肉肉会特别多。
这款蒲公英金银花组合茶就非常有效。它采用蒲公英、金银花、荷叶等作为原料，在这个湿气最重的季节，每天喝一杯，能把湿气排出，特别适合脾虚肥胖的人群。
4. 煮山楂。
煮熟的山楂比生吃山楂更温和，更容易健脾胃，煮山楂不仅能很有效的扩张血管，调节血压，还非常有助于消化，山楂水能清理肠道，缓解便秘，还能治疗咳嗽。
另外，山楂水能让月经变得更规律，缓解痛经，是女性应该经常饮用的饮品。
由于山楂是助消化的，所以喝了以后经常会感觉很饿，如果这时候我们暴饮暴食，不注意控制，就很容易发胖，这时候其实我们应该吃一些健康的有营养的减肥食品。
推荐食品：【魔芋粥】
在这个以瘦为美的时代，我们都希望躺着就能变瘦，而这种魔芋粥因为具有低热量、高纤维和较强烈的饱腹感，能让人体重轻松地下降。
当你饥饿的时候，它能有效的补充你的膳食纤维，这款魔芋粥有着水果的清香，没有添加多余的糖分，营养丰富，很容易让你有咀嚼的幸福感。
水果煮熟以后很健康，效果也比生吃好。，希望大家秋冬多吃煮水果，坚持下去，健康长寿不是梦。
文/焦圈儿
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