天气转暖，骑行爱好者有可以骑行了，经过一个冬季的休整，大家都显得有些安奈不住。春季适合户外骑行，不过一些细节还是需要注意的。比如恢复性的锻炼，骑行的节奏，昼夜温差等等，都是值得大家关注和注意的问题。
在冬季，大家骑行的频率和距离都会有所降低，在春季骑行时首先还是以恢复性骑行为主。让身体逐渐恢复到去年的巅峰状态。因为有去年骑行的根基，所以恢复的会比较快。在恢复期的1~2周内，最好不要骑行特别远的距离，和去年相比，距离和时间放在巅峰时的50%为最佳。
春天来了，气温回升，并不能瞬间回暖，早晚温差还会比较大。那么在进行户外骑行时最好选择长袖骑行服加骑行外套，在身体温度上升时可以脱去骑行外套，感觉温度下降可以穿回来啊。需要注意的是在停车休息是，一定记得加衣服，不要等到体温下降感觉冷了，在加衣服。具体情况视个人情况而定。
由于早晚的温度相对还是比较低，这时候口、鼻、头部的保暖也是很重要的。在户外骑行过程中，身体温度上升，若持续发力，吸入很多冷空气后，非常容易引起身体不适，且非常容易导致感冒。另外也需要注意头部保暖。只时候可以备几条头巾，遮掩口鼻和头部，起到保暖效果。
冬季骑行频率的降低，在春季刚开始恢复骑行时，眼部会因为风吹或灰尘导致干涩，流泪，疲劳等情况。这时候一定记得根据天气和光线强度佩戴骑行眼镜选择合适颜色的镜片，一方面防止灰尘，另一方面也能有缓解视疲劳。
春季一定记得需要恢复锻炼的过程，在每次骑行时也需要有热身活动。热身可以是慢骑几公里，但是这个环节不能省略，方式肌肉拉伤。另外骑行结束，也需要给自己一点时间或者一段距离，让身体等到慢慢的放松。骑行结束后，记得对做一些伸拉运动，缓解肌肉疲劳。
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