练瑜伽能够让你的身材变好，从而让自己更加有自信。
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。
瑜伽动作讲究姿态的平衡，更加优雅展现气质与经典舒适。
很多人都不大注意瑜伽的正确的练习方法，只是一昧的练习，导致很多不良的反应。对身体产生很大的影响。现在就告诉你们正确的练习练习方法是怎样的。
束角式
step1
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2
吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
束角式瑜伽练习法可以纠正月经周期不规律，并帮助卵巢正常地发挥功能，同时额外增加对下背部、腹部和骨盆的血液流动。动作也比较简单，只需要准备一个瑜伽球随时都可以练习。
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专业点的瑜伽垫一般有几个特性：吸水、除菌、防滑、按摩。胶粒的凹凸对脚底，背部有很好的按摩作用，促进血液循环；可随着瑜伽运动姿勢有效的滚动结合。
眼镜蛇式
做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。
呼吸：抬起身体和弓背时吸气。
益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。
对于练习瑜伽的MM们对质对味最重要,要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好
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优质的瑜伽服大多采用纯天然竹纤维制成，让您在瑜伽运动中尽享绿色健康的感觉。上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。
哑铃幻椅式
动作：以山式站立，延长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝过程中上身保持正直，臀部和腹部肌肉保持收紧，双肩尽量放松，双臂自然垂下，握住哑铃掌心向内。
这个姿势可以缓解肩部僵硬，纠正臀部任何细微的畸形，完全扩展胸部。
瑜伽和哑铃，这两个看似毫无关系的健身项目。一起结合训练可以形成加速脂肪燃烧的新模式。
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六角形外观，放置更稳定，颜色时尚多彩，可任意挑选。环保材质的橡胶，安全无味磨砂质感，有防滑的效果，抓握更舒适。无刺激性气味，一般家庭健身使用。
球上蝗虫式
动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。
保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。
适当的瑜伽健身球运动,可以促进身体健康,有协调整个机体的功能。
功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。
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球体表面蜂窝气泡结构搭配清晰的纹理设计，不仅在运动是可以提供较好的防滑效果，更是有防爆的作用，让瑜伽更加无后顾之忧。
瑜伽拉力带动作
初学者在练习瑜伽的时候，总是感觉自己的骨筋很硬，拉不开，而且做很多动作都做不到位，已经尽力了，但是还是依旧达不到效果。
不妨用瑜伽拉力带来达到很好的拉筋效果。
鸽式变体
动作：左膝，右腿向后，弯曲将拉伸带套在脚尖，双手抓住拉伸带，向前拉伸，保持30秒的拉伸然后换另一侧重复
功效：用来放松紧绷的大腿和臀部，再好不过。
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拉力绳通过拉引时的重力帮助锻炼肌肉，增加肌肉强度，且拉力绳携带方便，操作简单，能够随时随地的帮助进行如柔韧、拉伸、舒展、力量等运动。
瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统。
长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
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