不少妈妈在孕期时，就已经开始烦恼产后身材如何能快快恢复，到了坐月子时看着自己的游泳圈，看着国外辣妈刚出院，小腿小腹那个细啊，恨不能立刻去减肥。 凯特王妃抱着小王子出院照，茉莉妈妈那个羡慕嫉妒恨呐~
不过茉莉妈妈觉得产后瘦身这件事可是个长期议题，欲速则不达。如果过度追求速度，可能会对身体造成损害哦。今天，茉莉妈妈就来谈谈关于那些不用花好几万银子到美容院，也能成功产后瘦身的好法子吧~
1.母乳喂养
母乳喂养对于产后减重有着极大好处，除了减重速度快，母乳可是宝宝最佳的天然食物，而且省下的奶粉钱肯定会比花在买吸奶器上的银子要多。看起来高价的吸奶器除以使用的次数，绝对值！
【美德乐丝韵双边电动吸乳器】
推荐指数：★★★★★
特点：就像提到积木就想到乐高，提到吸奶器自然而然想到就是来自瑞士的美德乐了。双侧吸乳比单侧交替吸乳增加的母乳量要多，效率更高，省下的时间都是银子啊。研究发现，双侧吸乳不仅能省下至少一半时间，还能更好排空乳房，产生更多催乳素，同时让奶阵来得更快更有效。能防止一边乳房在吸乳而另一边在漏乳的麻烦。搭配哺乳胸衣那简直就是解放双手的利器，一边吸奶一边工作不是梦啊！
2.饮食上需要控制热量，但不能节食
对于有些心急的妈妈而言，那是恨不得一出月子就节食。茉莉妈妈可不建议这样做，产后42天内妈妈节食过度，会造成身体过于虚弱，抵抗力降低，可能会留下健康隐忧哦。
【佰生优女士酸奶发酵菌】
推荐指数：★★★★☆
特点：简单粗暴地节食，不如有针对性地吃好。产后便秘，应该是很多妈妈说不出的痛。好吃又有效的酸奶，简单几步就能自己做。而且专门为女性而设的女士酸奶，选择的是酪香醇厚的进口杜邦-丹尼斯克开菲尔菌种，添加的蔓越莓粉可是味道和健康都兼备的女士圣果。还有大量益生菌“菌粮”低聚果糖、木糖，高膳食纤维有助肠道的蠕动。根据女性的肠道菌群特点，科学配方双歧杆菌和黄金双歧因子，加强原籍优势菌群。妈妈产后健康饮食必备！
3.适当的运动量
产后坚持能适时适当地运动，除了能防止身材变形，器官能回到正常位置，还能够缓解妈妈带娃时的疲劳感和身体酸痛。 运动量适中的瑜伽是个很好的选择。如果产前就已经有瑜伽基础的妈妈可以根据自己情况锻炼。而如果是小白，茉莉妈妈建议刚入门时还是要找专业的教练进行指导，避免受伤。 说到瑜伽，茉莉妈妈有几件神器不得不推荐。
【女神入门级瑜伽垫】
推荐指数：★★★★★
特点：少女心与实用性兼备瑜伽垫经过了Hello Kitty的官方授权。不过，瑜伽垫最重要的是什么？柔软减震。
有图有真相
精选的环保NBR材质够软够舒服，185cm长度足够伸展，清晰的横纹防滑力更足。另外，考虑到妈妈汗水挥洒的瘦身地，表层是纳米氧化锌抗菌保护层，能有效抑制细菌增长，物理抗螨！
妈妈可以循序渐进，下图的一套动作可以参考参考~
【进阶版瑜伽球】
推荐指数：★★★★☆
特点：瑜伽球针对的是腹腰部锻炼，产后身体恢复后每天坚持，对于紧实腹肌肉，美化腿部线条很有效。而且！瑜伽球还能充当椅子，妈妈就算是看剧伏案工作也能锻炼，真是坐着也一刻不能松懈。不过这样一个球，如果不小心暴力使用爆了...所以瑜伽球才要厚度2mm，抗击来自不同方向的压力，经过百次承重测试，遇到尖锐物破裂也十分淡定地慢慢排出气体嘛。而且球上的螺旋防滑纹稳定性也很强哦。
以下看看两位男士的实力测试
瑜伽球的用法有很多，例如下图这几个。不过妈妈要根据自己的身体情况量力而行哦。
4.收腹带是个好东西，但是穿的时间有讲究 顺产的妈妈一般来说，一个月后就能穿上收腹带啦。但是如果身体没有恢复，那还得缓缓哦。 而剖腹产的妈妈等到伤口愈合了，所需时间就长一些，一般半年后最为稳妥。
【产后收腹带】
推荐指数：★★★★★
特点：收腹带最重要的无非就是塑身效果和透气性。束胃带、束腹带、束盆带三件套一次解决胃部突出、腹部松弛、腰部发酸、骨盆变宽的问题。密集高弹力丝，可调节度也高些，而妈妈看了可能会犯密集恐惧症的多线孔，透气性真是看得见了...
5.瘦身也不能忘了胸部保养
分娩后，体内激素有所变化，使产后的乳房变化会较大，例如出现产后乳房下垂、产后乳房有硬块、出现副乳等。因此，进行产后胸部恢复，妈妈产后恢复养同样是十分重要的。有的妈妈贪图方便喂奶而干脆直接不穿文胸，茉莉妈妈不得不说这个懒万万不能偷啊
【哺乳文胸】
推荐指数：★★★★☆
特点：十月妈咪的哺乳文胸除了蕾丝颜值十足，上开扣也单手就可哺乳（这下没借口不穿了吧）。加宽侧壁的设计，收副乳，腋下脂肪无所遁形，使用的记忆软钢圈弯曲也不变形，拒绝下垂从穿好内衣开始！背内布100%棉，涉及宝宝的口粮问题一步都不能妥协。 不想产后辣妈变大妈，妈妈这些神器要收好了！
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