痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下!
1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主；
2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物；
3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化；
4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅；
5.服用维生素；
6.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。
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