许多孕妈在生产之后除了收获一个聪明健康的宝宝之外，还会意外的得到满肚子的妊娠纹，全身的肥肉和两个越来越下垂的乳房。虽然当了妈妈的喜悦会让自己开心很久，看人生还是自己的呀。
等过了身份转换的喜悦期，不少孕妈不禁悲从中来，生完孩子之后自己简直看起来就像是老了七八岁，直接从妙龄少女变成中年大妈，怀孕之前想当辣妈的心愿也就只能泡汤了。
为了孩子自己可以不在乎美貌，可当感知到逐渐冷淡的夫妻关系之后，你还坐的住吗？难道忍心从此之后只能和丈夫分床睡，从此相敬如宾吗？千万不能，生孩只是人生中的一段经历，而之后的人生还是自己的。
所以，千万得在生完孩子之后的半年多内及早改变，别让自己的身材由S型变成乳房下垂、屁股变大的C型！尤其是对于乳房下垂这个几乎让每个孕妈都头疼的问题，必须得最先把它解决咯。
孕妈在产后为了避免乳房下垂，拒绝C身材，可以注意多做这4件事情：
在给孩子断奶之后，可以在每天早上起床前和晚上睡觉前给自己做一些胸部按摩，帮助刺激乳房的激素分泌，改善乳房的下垂情况。
推荐按摩手法：
第1步、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
第2步、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
第3步、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止 。
在按摩前，还要倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部，效果会更好。
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【帕玛氏 身体紧致乳】
这可是一款中外女星都在用的身体紧致乳哦，原产自美国，是源于1840年的老品牌了，2009年传入大陆，更是受到广大妈咪的好评。配方是经专家多年精心研制，专利成分更安心，怪不得一众好莱坞明星都在用呢~
乳液里内含的可可脂，有丰富的保湿润滑性，能够深入肌肤并改善细胞活性，从而增强肌肤弹性，减轻乳房下垂情况，不仅能用在胸部，还能用在全身做纤体乳呢，性价比也是杠杠滴~
当然，有些孕妈觉得功能太多的反而效果不好，那就需要一款准用的按摩乳了，帕玛氏的这款也是不错，很多妈咪用了都说：“之前身上特别干，这款有浓浓的巧克力味，以为效果会不好，谁知道不仅好闻，用着按摩了更舒服呢~”
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【帕玛氏 按摩乳】
这款按摩油可是帕玛氏的核心技术，Bio C-Elaste聚合精华群，是由胶原蛋白、弹力蛋白、雷公根、甜杏仁油和摩洛哥见过复合制成的，能够明显提高肌肤弹性。
偷偷的告诉你们喔~这款不但能当做按摩油，还可以用来预防及淡化孕期肌肤伸展纹路，也就是“花肚皮”妊娠纹呢！
在生产之后，虽然很多孕妈都需要减肥来维持自身健康和漂亮的体型，但要注意的是不应该选择节食减肥的方式。产后节食减肥不仅不利于自己身体的恢复，对于需要母乳喂养的胎儿也会造成影响，而且也会因为营养供给不足加速乳房的下垂。所以孕妈在产后想要减肥的话，可以选择做一些适当的运动来减肥，这样最安全也不会反弹。
孕妈刚开始运动时，最好是做一些舒缓的比如瑜伽类的运动，既能够平心静气，还能减肥，简直一举两得。当然，在挑选瑜伽垫时，妈咪们要注意这些方面：
一：TPE与PVC的区别
TPE的垫子是属环保材料制成的，在生产过程中对生产的技术及原材料的要求很高，所以价格上比PVC的较贵点，而且新的TPE的垫子的气味能散去，而质量较差的PVC垫子气味不能散去 。所以尽量挑选TPE的垫子。
二：厚度的选择
如果孕妈是第一次学习的，一般选用6mm的就可以了，有了一定基础后可以选择4mm厚的。目前瑜伽垫的长度是173cm长的，但也有加长版的180cm或183cm长的。 这个孕妈可根据自己的情况进行选择。
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【双人瑜伽垫】
派普的这款加大加宽双人瑜伽垫，是200cmX130cm的，够宽敞才能更好的运动不是？想咋伸展咋伸展，说的就是这一款了，不仅尺寸大，材质丝毫不打折，环保的材料制作而成，安全可靠更放心！
更关键的是，不仅妈妈可以用，也可做宝宝爬行垫，学步不怕摔，足够大的尺寸，玩的更开心！
瑜伽练够了，妈咪们可以再慢慢的加大运动量，进行如慢跑、跳绳、舞蹈等等，因此一套运动套装是很有必要的，好看的运动服才能激发想运动的欲望！
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【运动套装】
多种颜色多种组合可选择的，每个套装里面都有一个系列的防震文胸，连帽外套和假两件长裤或是紧身健身裤， 完美治愈有强迫症的妈咪们哪~
文胸有时尚的段染设计，在运动的时候也能保证妈咪做辣妈，更出彩！
产后在饮食上也要注意合理搭配，在保证日常营养充足的情况下，可以适当多吃一些富含维生素B的食物，这样也会帮助体内激素的合成和分泌，帮助改善乳房下垂。
维生素B作为水溶性维生素，能够调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。从而改善乳房下垂， 和所有 B族维生素一样，多余的维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，要记得每天补充哦~
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【维生素B族片】
汤臣倍健的品牌不用我多说，原料源自德国BASF和荷兰DSM进口，由这两家提供的优质维生素B，叶酸、泛酸等，满足妈咪每日所需。
该维生素片，严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》标准调配，符合中国人的需要，妈咪们尽可放心用。
妈妈们在产后第三周就应该开始穿哺乳文胸了，在方便哺乳的同时也将对身材的伤害降低到最小。通常我们所理解的哺乳文胸大多是以舒适、无束缚感为主的无钢圈内衣。
但是采用了无钢圈，再加上如果内衣材质不够紧实，别说防下垂了它连聚拢都做不到。产后妈妈亟需既舒适又具备塑型效果的哺乳内衣，于是记忆钛软钢圈哺乳内衣应运而生。
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【歌庆 哺乳文胸】
记忆钛软钢圈经过热处理植入，让这款内衣看起来既美观稳定又不失弹性，同时它的弹性是普通钢圈的96倍，所以不会让乳房产生压迫感，像穿着无钢圈一样舒适。
妈咪在挑选时，注意挑选合适的尺码也是避免下垂的重要元素。此外软钢圈哺乳文胸的钢圈直径相比普通文胸稍大，也能够有效避免妈妈由于胀奶压迫乳房产生不适。
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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