前阶段娱乐圈有一位男明星乔某因抑郁症自杀而重新唤起了大众对于抑郁症的关注。截至目前，已经有很多人因这种不开心的病而选择了结束自己宝贵的生命。
得了抑郁症的人就像一个孤独的小孩独自走在漫天黄沙的沙漠里，眼前是无边无尽的绝望。如果是抑郁症的话，建议要接受专业医生的有效指导，从药物和心理调节方面联合治疗，才能更快地恢复健康。
普通人平时也应该注意调节自己的心情，在郁闷的时候，尝试着先忘记这些烦心事，去做一些自己觉得开心的事，不管是找朋友玩、聚餐、K歌、看电影、打球、跑步等都可以，尽量不要自己一个人默默承受。
饮食方面，也可以多吃以下这些可以让人变开心的食物， 缓解一下负面情绪，补充正能量。
1. 低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2. 全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。全麦面包，低糖低脂高纤维，特别适合高血糖或者减肥人群食用。
3. 香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。 鲜香蕉甜甜软软的很好吃，做成香蕉片香香脆脆的，上班累了吃几片，跟家人一起看电视的时候边看边吃，玩电脑肚子饿的时候吃一点，都是不错的选择。
4. 葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。葡萄柚个头小小的，超级可爱，方便旅行时随身携带。
5. 樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。好的樱桃吃起来有点酸酸甜甜的，就像初恋的味道，鲜嫩多汁，让人不禁垂涎三尺。
6. 南瓜
南瓜之所以能让你快乐，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜脆片采用独特的脱水工艺制作而成，非油炸更加健康，保留了新鲜南瓜该有的甘甜清香和营养成分，增添了嘎嘣脆的劲爆口感，好吃到让你停不下来。
除了以上这些，还有像鸡肉、深海鱼、菠菜、水等等很多食物都是吃了可以让人变开心的，如果你哪天突然觉得心情有点低落，不如尝试多吃一些这些食品，可以有效改善心情哦！
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
