健康专家不断向人们呼吁：抵制高糖、高热量、高脂肪的食物以及含色素、防腐剂、各种添加剂的食物，并将其称之为“垃圾食品”。过度食用垃圾食品会导致儿童肥胖、多动、注意力不集中等不良症状，而且还会影响孩子的生长发育，所以以下4类食物一定不能多给孩子吃。
1.冰激凌
冰激凌简直是宝贝在夏天里的最爱，但是宝贝的肠胃还比较脆弱，冰激凌这类冷冻食品会刺激肠胃，引起宝贝拉肚子，从而影响肠胃的消化吸收。吃进去的营养吸收不了，自然就影响生长了。所以这类东西偶尔解解馋就好，不要多吃。
》小提示：呵护宝宝脆弱的肠胃，还要注意饮食卫生。
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2.碳酸饮料
碳酸饮料也是宝贝们的爱啊，酸酸甜甜的味道好喝极了。但实际上碳酸饮料也是阻碍宝贝长高的“拦路虎”，而且容易引起肥胖。因为过多地摄入碳酸，身体中所含磷元素就会增高，磷的过多就会导致身体功能失调，让更多的钙物质流失，从而影响到宝贝的骨骼发育。众所周知，骨骼的发育健全可是宝贝长高的一个保障。
》小提示：想要促进钙的吸收，就得多带宝宝出去晒晒太阳，但要注意别晒伤。
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3.各类煎、炸等便利食物
家长宠孩子，总会带宝贝去吃“快餐”，汉堡、薯条，再配个鸡块，宝宝就能吃的很开心。但是家长却忽略了这类高热量的食物，营养价值却不高，虽然你在汉堡中看到了蔬菜。长期食用这些食物，容易让孩子出现营养不良的问题，自然不利于孩子长高。
4.甜食
吃甜食能让心情变好，因为甜食会刺激大脑神经，引起食欲，还会产生兴奋，所以许多大人（尤其是女性）情绪低落时就会吃一份甜品。而宝贝喜欢吃甜食，纯粹是因为它甜甜的口感。但无论是大人还是孩子，过多地吃甜食，都会导致体内脂肪堆积，从而影响了钙物质的吸收，甚至会让身体的内分泌紊乱。所以想要让孩子长高，就要尽量减少让宝贝吃甜食的的次数。
》小提示：既要补充营养，又要强调口感，妈妈可以在宝宝添加辅食之后，再搭配配方奶粉。
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【让宝贝远离“垃圾食品”3妙招】
1.转移注意力
宝贝周末跟着妈咪在小区里玩小汽车，看着邻居小朋友吃奶糖，眼睛就盯着那白底蓝花的图案，十分专注，嘴也跟着动了动。妈咪装作对这些糖纸感兴趣，同宝贝一起欣赏了一会儿，然后开始巧妙地将宝贝的注意力转移到别的游戏上，“这个小汽车很好，可惜不能开，你的脚踏车呢？”宝贝转过头去找脚踏车，妈咪又说：“这地方太小，脚踏车跑不快，我们到花园那边去，让汽车和脚踏车赛跑。”就这样，妈咪成功让宝贝转移了注意力，一玩得高兴，宝贝就想不起刚才的奶糖了。
*妙招要点*
宝贝的注意力很容易转移，如果看不见也就忘到脑后了。这样的即兴创作对妈咪来说是个很大的挑战，就像一场智力竞赛，妈咪得比宝贝“聪明”才有可能胜出。
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2.积极心理预防
妈咪也可随时和宝贝聊天沟通，比如对宝贝比较崇拜或喜欢的人物，可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢、厉害！不断灌输这样的概念，宝贝当然不会马上理解，但重复的次数多了，他心里会有一个概念，妈咪不赞成我吃太多这些红红绿绿的东西。再有贪吃的欲望时，他就会犹豫。
*妙招要点*
这是一项长远的说服工作，等宝贝大一点，有了分辨能力和自制能力，妈咪的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。
3.好食材，搭配好看的餐具，丰富宝宝日常饮食
平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满。饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望，同时又对身体健康非常有益。
休息日的时候，妈咪可以和宝贝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，又鲜亮又美味诱人。需要注意的是，搭配一个好看的餐具，会让宝宝更加爱上吃饭呢 !
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而且，心细的妈咪，还可以给宝宝穿上可以的小围嘴和防护衣服，让宝宝自己动手，和食物来一次亲密接触，既培养了孩子的主动吃饭能力，又不会弄脏衣服。
*妙招要点*
要注意的是，目前人们普遍认为大量食用垃圾食品会导致肥胖，但由于宝贝处在发育期，即使吃了过量的“垃圾食品”，也不一定就会表现为体重超标。所以，不能仅以宝贝的体重为观察指标，而要注重健康饮食习惯的培养。
【这5类食物才是宝贝长高的“助推器”】
1.新鲜蔬果，骨骼健康保护神
新鲜的蔬果，被称为“维生素的宝库”。同时还含有丰富的矿物质，如绿叶蔬菜中富含钙、镁，虽说维生素既不构成身体组织，也不能参与能量供给，但宝贝健康成长离不开维生素的辅助功能，比如维生素C可以参与骨胶原的合成，维生素K可以促进钙更好地沉积在骨骼上，能更好地保护宝贝的骨骼健康成长。
因此，建议宝贝的饮食中应做到天天有水果，顿顿有蔬菜，而且每天蔬菜中，绿叶蔬菜应占蔬菜总量的一半，因为绿叶蔬菜中含有丰富的植物化学物质，能更好地维持宝贝免疫系统正常发育，减少生病的几率。
》小提示：新鲜蔬果也要清洗干净才能吃哟。
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2.充足水分，营养传送的使者
严格意义上来说，水，并不能直接称之为一种营养素。但体内水分占总体重的50%以上，宝贝年龄越小，体内水分含量越多。体内的水分不光可以润滑关节，还能促进营养物质的运输以及体内毒素和代谢物的排出，在维持宝贝健康成长过程中起着举足轻重的作用。因此，每天应足量给宝贝喝水，而且要选择不添加任何物质的白开水，温开水才能具有更好的维护宝贝健康的作用，同时做到少量多次喝水，才不会给宝贝娇嫩的肾脏带来负担。
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3.动物性食物，选择要得当
鱼、虾、禽、蛋以及瘦肉等动物性食物是人体优质蛋白的良好来源，可以为骨骼、肌肉的细胞增长提供物质基础，促进宝贝的生长发育，且能提高宝贝自身免疫力，减少疾病对身高发展的阻碍。但肉类虽好，也要适量。因为高蛋白的食物也含有大量的脂肪。过多食用这类食物，可能会使宝贝的生长倾向于体重的增长，导致肥胖或提前发育，导致宝贝提前终止身高的增长。而且过多的蛋白质，还可能造成血液中酸性增大，血钙浓度的增加，导致骨骼中大量钙的流失，甚至影响宝贝的生长发育。
因此，对于鸡鸭鱼肉蛋，要合理选择，多选择鱼等水产食物，少选择猪牛羊肉，每周应安排1～2次动物肝脏，以保证充足而均衡的营养摄入。
4.豆类，肉类替代品
豆类是植物性食物中少有的优质蛋白来源，尤其大豆类及其制品，富含人体所需8种必需氨基酸，脂肪以不饱和脂肪酸为主，不含胆固醇，还含有丰富的钙，可以作为部分肉类的替代品。在搭配主食，和各种肉类同食，适当多吃一些豆类或豆制品，可以提高蛋白质的生物利用率，为宝贝的身高增长提供更多的物质原料。因此，每天都应该给安排一些豆类或其制品，如豆腐、豆浆等，红豆、绿豆等杂豆类还可以替代部分主食。
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5.主食，能量的最佳来源
主食，主要指米面等粮谷类和薯类食物，其含有丰富的碳水化合物，能给宝贝的成长和活动提供丰富的能量需求，而且不会产生有害物质。但过于精细的米面虽说口感不错，在加工过程中，会损失大量B族维生素。长期给宝贝食用过于精细的主食，会导致维生素B1、维生素B2缺乏，从而导致宝贝食欲不振、发育迟缓、甚至产生各种炎症。因此，在以精粮为主的同时，应适当添加小米、黑米等粗杂粮，不但可以提供B族维生素，其丰富的膳食纤维更能帮助宝贝清理肠道中的污垢，减少肠道患病的困扰。因此，自宝贝逐渐适应部分辅食后，每天给宝贝安排足量的主食，是可以促进宝贝健康成长的。
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