夏天来了，在穿裙子露肉的季节里，不少女生又在纠结自己的体重了，据说，体重100斤与120斤虽然只隔了20斤，但绝对是两种人生，隔着两个世界的距离，一胖毁所有，要想实现胖子的华丽逆袭，让运动成为生活中的一部分吧。
每个胖子都是潜力股，逆袭是完全有可能，关键在于你是不是迈出了第一步并坚持下去，抛弃不健康的饮食习惯，保持良好的作息，扔掉垃圾食品，开始运动，让健身成为生活不可或缺的一部分。
一个懒女孩变漂亮的方法，就是瘦下来！但是稍胖的人因为其体质的区别，一开始就进行高强度的运动可能适应不来，一动就会气喘吁吁，运动的兴致完全磨灭，那胖子该怎样制定健身计划？下面跟着小编运动起来吧！
【☞☞☞跑步】
跑步是一项简单有效的运动方式，没有特殊的场地限制，无论在运动场或者马路上你都可以进行跑步锻炼，如果你工作繁忙，没有时间进行户外跑步，那么居家跑步也是一个不错的选择。
随着生活压力的增加，运动对于部分人来说成为一种奢侈，但只要有心，任何时候都不能放弃改变自己的机会。阿里智能跑步机为你制定科学有效的健身方案，让你更高效的运动，成为你的真正私人健康健身教练。
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【☞☞☞平板支撑】
平板支撑是一个永远有效、方便的一个练习动作，下班后回到家，铺上一张瑜伽垫就可以轻松练起来，小小的平板支撑不仅可以刺激很多肌群，还能提高身体稳定性，改善不良体态。
平板支撑，每天坚持30分钟，你就能收获意想不到的惊喜。天然橡胶环保材质，柔韧质感，舒适触感，让你随心享受与运动相伴的美妙时光，双面防滑，运动自如无拘束。
一款绿色环保的瑜伽垫，靓丽清晰的颜色，爱上运动就是如此简单，高密度防撕裂，细腻垫面充分缓冲性能，有效防止运动损伤，在律动中遇见最好的自己。
【☞☞☞仰卧起坐】
仰卧起坐是健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，不但运动简单，而且效果相当明显。坚持做仰卧起坐可以帮助你更快的消灭小肚子，锻炼腰腹间的肌肉，增加身体的平衡性与协调性。
一机多用，不止是减肚子练腹肌，可折叠设计，不需要太大的空间就可以随时锻炼，弧形一体，让你运动的每一秒都舒适自在，踢腿装置还可以让你轻松告别大象腿。
拒绝运动伤害，你需要一台带减震的仰卧板。避震弹簧九段减震，背靠舒适，有效减少锻炼时后背对皮板的冲击力，更好的保护你的腰部在运动的过程中不受伤害。
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